不吃主食也就是所谓的节食减肥，需要通过调整饮食结构来改善。不吃主食并不是健康的减肥方式，不吃主食会让你透支体内储存的物质来进行机体的运转，会让你出现低血糖，乏力，嗜睡，心慌等现象，严重的还会出现厌食症。

一，为什么连续一周不吃主食，减肥效果并不好？

主要是因为不吃主食，身体会消耗你体内储存的物质来进行代谢，当身体持续一段时间以后，体内储存的物质消耗差不多的时候，身体为了维持最基本的机体运转，会降低代谢来维持运转，这个时候体重再也不会下降了。这也是为什么连续一周不吃主食，减肥效果并不是很好的原因。

二，怎样健康的减肥？

1，三餐规律，不节食不少餐。

1、不吃主食，不一定就能瘦很多，每个人肥胖的原因不一样。

2、我知道一个食谱，早吃碳水，碳水就是碳水化合物，包括主食，米，面，地瓜，芋头等。中吃蛋白质，鱼，虾，肉等蛋白质多的食物，晚上吃水果和蔬菜。

3、不管吃什么，不能吃饱，要吃七分饱。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来题主这个问题。

坚持一周不吃主食，但是减肥效果并不好，我们需要掌握其中的原因，然后才能“对症下药”！

一、不吃主食，但是全天的摄入热量超标

有的人减肥视碳水如“洪水猛兽”，觉得它们是一切发胖的根源，然后就是“一刀切”，题主就是这一类。

先不说这种方法可取不可取的问题，为什么坚持了一周都没有太大的减肥效果？首先我们肯定是要回到日常饮食方面。

如果一日三餐不吃主食，但是饮食方面倾向于油腻重盐重甜等等，摄入的热量与身体消耗的热量持平或者更多，没有明显的热量缺口，自然就不能有良好的减肥效果。

举一个比较简单的例子，我们说减肥期间可以多吃鱼、虾、鸡肉等等，但是这是要求烹饪方式尽量少油少盐清淡一点，如果你是吃炸鱼、干锅虾、红烧鸡等等，这些热量那就是相当可怕的。

饮食调整成功瘦身41斤的我来告诉你，不吃主食，瘦也是短暂的，不吃主食谁都能瘦，但是谁能做到一辈子不吃主食？而且不吃主食的减肥方法带来的后果是姨妈不来，脱发和无法控制的反弹，好好吃饭，还能瘦身的方式它不香吗？想健康瘦身，关注我，教你如何健康饮食，变瘦变美。

花点钱吧

建议减肥还是循序渐进的为好，一顿三餐有规律的吃更有利于减肥。现在很流行慢碳减肥，其实效果还是可以的，也并不是完全不让吃主食，只是少吃或者选择性的吃。

影响掉秤的原因有很多

1、心情不好，心烦气躁，不掉称 心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成涨秤或不掉称。

2、吃太饱，不掉称 因为吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化，使其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。就会造成不掉称或涨称。

3、吃咸多不掉秤 吃咸多就会造成高血压，吃咸多就会喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到排毒作用，咸的东西可以储存大量水分，身体代谢不出去，脂肪包含水分不易代谢。

既然试过不吃主食，减肥效果并不好，那就果断停止这种行为吧！多运动，少食多餐，多吃蔬菜水果，合理饮食，新陈代谢快，自然就瘦得快了。

根本不科学。

我也正在减肥，我几年前试过不吃主食确实能瘦但是同时吃的其他一些就不是说想吃什么就吃什么想吃多少就吃多少。

看那些明星保持身材的办法很多就是不吃主食，可以证明长期不吃主食是有效果的，但是吃一些粗粮当作主食是不错的，它可以增加我们的饱腹感。

不吃主食的情况下也不要吃太油太咸的食物，甜食油炸食品都要戒掉，我也正在减肥的路上感觉有时候说起来容易做起来难，相互鼓励支持我们能成功的加油

少吃所有淀粉类的食物，包括米饭，面，面包之类的，不止是不吃主食，关键还要运动，不运动节食太厉害对身体也是不好的，所以少吃的同时没事多出去运动，有条件的基础上去报个健身房每天去游游泳,晚上运动完就不要再去吃东西了！！！坚持住！一起加油！