经常买几个玉米棒子回家，煮着吃，这几乎是所有女同胞们喜欢的；

水煮玉米的全部经过，无非就是从农田里掰下来，或经过市场买卖回家，或从亲戚那里直接带回家。

这里有一种情况值得注意；

导读

玉米，俗称包谷，是粮谷类食物中的一种粗粮，富含膳食纤维素、维生素和矿物质，其中的烟酸为结合型烟酸，不能被人体吸收利用。蒸熟或煮熟的新鲜玉米，有的吃起来鲜嫩、香甜，有的鲜嫩、软糯。

通常情况下，一根鲜玉米重量为250克左右，可食部分(玉米粒)约为46%，因此，吃一根新鲜玉米可吃到玉米粒为115克左右。那么，每天吃玉米会怎么样？

一根新鲜玉米中的营养成分

玉米是一种粗粮，富含膳食纤维素、维生素和矿物质，同时还含有一定的蛋白质和少量脂肪。为了方便说明，本文以每天吃一根新鲜玉米(玉米粒重量约为115克)为例。

1、占成人每日推荐摄入量标准>10%的营养成分

感谢邀请。

每天吃玉米是很好的选择，为何不可呢！不会对健康有什么威胁，可能还能助健康一臂之力。

玉米属于粗粮食物，算一种淀粉类蔬菜。玉米中的营养成分不少，钾元素含量较高而钠元素含量较低，100g中有238mg的钾含量，只有1mg的钠含量，属于高钾低钠食物，有助于高血压患者调理，因为钾元素能够加速钠元素的代谢，调解血管外渗透压平衡，但如果钠元素过多的话，可能会压迫血管，造成高血压，而玉米就能够帮助血管外渗透压保持平衡。玉米还含有丰富的磷、镁、锌、钙、铁等微量元素。其中维生素含量也很丰富，维生素A、维生素C、维生素E样样都有，还有一定量维生素B族。

玉米中的蛋白质含量不低，大概有4%左右，不过碳水化合物较高，大概占了22%左右，所以即使它营养丰富，也不适合过多食用，过量食用可能造成糖分摄入过量（碳水化合物最终转化为葡萄糖），如果菜肴中吃了较多玉米，也应当适当减少主食的摄入量。

喝玉米粥，吃玉米面窝头，零食是煮玉米，晚上烤玉米，喝点玉米汁，长此以往就完了，身体太健康。

玉米是膳食纤维，属于粗粮。经常吃对身体有益 但是每次不能过量。

我和孩子们都爱吃玉米。正当吃玉米的季节，每天都会买来吃。我儿子一次都要吃两三根。因为玉米是粗粮吃多了也不坏事。反而觉得他身体比以前更强壮了。

玉米也是人们生活中的主粮。玉米也有丰富的各种维生素。每天吃身体长的很健康。玉米粉可以做玉米巴巴，玉米可以煮排骨汤，新鲜的玉米可以烤玉米也挺好吃的。

维精维一，玉米胚芽营养丰富，精气充足

玉米是对人身体还是有很多好处的，多吃五谷杂粮身体健康，杂粮里面的多种维生素氨基酸都是人体必备的。