平时摄入免疫力的食物的多少，关系到每个人预防疾病、抵抗疾病的能力，即保证人体健康的能为。

一、什么是人体免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（细菌、病毒等），处理衰老、损伤、死亡、变异的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，即人体预防疾病、抵抗疾病、提高和保证身体健康的能力。

二、人体的免疫系统

人体免疫力强弱同饮食、睡眠、运动和压力有关，主要体现在人体的免疫系统是强还是弱。根据医学研究显示，人体90%以上的疾病与免疫系统失调有关，而人体免疫系统的结构是繁多而复杂的，并不是一个特定的位置或器官，它是由人体多个器官共同协调运作。骨髓和胸腺是人体主要的淋巴器官，外围的淋巴器官则包括扁桃体、脾、淋巴结、集合淋巴结与盲肠。

亲，免疫力对于人体非常的重要。之前我也免疫力低下，总是得病，因此我总结了生活中一些可以提高免疫力的食物。希望对大家有所帮助。

一、胡萝卜

胡萝卜质脆味美、营养丰富，被誉为“小人参”，研究证实，胡萝卜能显著增强免疫力。因为它含有大量的β—胡萝卜素（维生素A原），而维生素A是增强免疫力的重要营养素。

• 适宜人群

免疫力低下者及癌症患者最宜食用、视力不良、夜盲症者宜食用、易发感冒或上呼吸道感染者宜食、皮肤粗糙者宜食

气温下降，面对突然而至的冷空气，你感冒了，但有的同事却没事，其实很简单，是你的免疫力出了问题。各种原因使人体的免疫系统不能正常发挥保护作用时，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。那么，哪些情况暗示你的免疫力低下呢?

表现1：经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍微一点事就感到累，去医院检查也没什么器质性病变，休息一段时间后精力得到缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

表现2：感冒不断

感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服，就开始打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。

免疫力低下主要是身体素质不好导致的，身体长时间不运动，饮食跟不上都会引起免疫力不好。所以饮食上要注意营养均衡，吃一些燕麦。里面的纤维素可以抗氧化抗菌的效果，提升免疫力。

举措建议

免疫力不好也要多运动才行，身体代谢慢废物堆积在体内就会导致身体没有抵抗力，容易生病。平时每天应该坚持跑步或者是做其他的有氧呼吸运动，可以选择慢跑。

注意事项

平时饮食和运动相结合安排好，还要注意放松心情，保持好的心态也会免疫力提升，尽量不要给自己太大的压力。

免疫力下降吃什么好？

你好，我是赤脚医生忠国中医

免疫力是人体对致病邪气的防御能力，比如同时被大雨淋身，有人发为感冒，有人发为肠炎，有人什么事也没有，这就是自身对病邪的免疫力，也可以说防御能力，或抵抗力了。
现在的老年人，因人老体衰，小孩因脏腑娇嫩防御力差，还有一部分成年人因生活习惯不当，引起自身的防御力下降，很容易感受外邪而发病。

一都有那些习惯易引起免疫力下降呢？

1过度的操劳，比如过度的劳动，过度的运动，使人大汗淋漓，长时间这样的工作强度，使气随汗泄，让人防御力下降，易感受病邪。

2暴饮暴食，过食寒凉，长期酗酒，等等损伤脾胃，使人抵抗力下降而易发病。

3过度的房室，长期熬夜，使人免疫力下降，从而易患病。

免疫力就是指的身体抵抗细菌和病毒侵害的能力，人的免疫力强，就能少生病。免疫力和许多因素有关，比如营养、运动、睡眠、心情等，那么有哪些食物是有益于增强免疫力的呢？

许多的营养物质都与提高免疫力有关，比如蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等。这些营养物质都可以从食物中获得，日常饮食注意搭配合理，营养摄入均衡，都有助于免疫力的提高。

1、富含优质蛋白的食物

比如：奇异果、柠檬、百香果、葡萄、香蕉、牛油果等等，也可以同时通过汤臣倍健蛋白粉来补充。蛋白粉主要作用是提高免疫力。

谢谢问答官方邀请。

免疫力是人体自身的防御机制，其保护人体免受外界细菌病毒的侵袭，同时维护身体内部活动稳定，对人体健康来说是非常非常重要的。

艾滋病的可怕之处就在于其让人体的免疫力几乎降为0，大大增加人体感染各种细菌病毒的几率，从而缩短寿命。

其实生活中有很多食物有助于提高人体免疫，只要常吃，受益无穷：

1.【蘑菇】--其所含成分可以刺激增强淋巴细胞功能，从而提高人体免疫力，同时其所含的多糖化合物还有显著的抗癌、防治白细胞减少、抑制传染性肝炎病毒等功效。香菇、灰树花、平菇、猴头菇、草菇都是不错的选择。

2.【胡萝卜】--其所含胡萝卜素可以转化为大量维生素A，有助于增强人体免疫功能，对预防上皮细胞癌变有着重要作用，同时其所含木质素可以提高免疫机制活性，所含纤维素可以促进排便，利隔宽肠，通便防癌。

谢邀！没有绝对的东西。五谷杂粮最养人，吃的越杂，吸收的各类养分就越高，相对来说免疫力就高些。挑食.偏食营养不全面，免疫力就差些！健身锻炼也不失为提高免疫力的一种方法。