散打的体能训练方法

不建议学散打，10年前就是已经过时的技术了，学了散打这样不成熟的体系，首先就吃亏的，学成以后的发展空间没有太多，比如学习泰拳，起码学成后还能做教练，现在的市场，散打教练已经招不到什么学生了

听老师的话，比别人多努力一倍。剩下的交给时间。

先得学会挨打，挨打也需要大量的体能和智慧。啥时候练到一群队友打你，队友都累趴了，但你还能笑着站在他们面前，你就成功了[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

我的教练教我两点：1.打拳的时候一定要会控制呼吸。2.要增加体能就三个字：5公里。

先打空击，多跟比自己水平差一点的磨练技术，多研究技术，把发力技巧研究明白，掌握好虚实结合，保护好自己，不要盲目训练

跑步，跳绳，蛙跳，蹲踢。打空击，打重沙袋。体能，耐力没有捷径。功夫是用时间，次数堆出来的。祝你成功。

用锤子，瞬间体能上升到极限！注意力道！打趴下即可，不可攻击头部！

刻苦训练，多动脑子。

最快速、最有效的方法：每周和他们打2-3次，被动提升。