仰卧起坐的危害：

造成脊柱损伤

动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损。

这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的,而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳,而这也可能导致脊柱损伤。长期这样会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。

正确做法

大家都知道，我们的椎骨与椎骨之间有椎间盘，更深一点，里面有着我们人体中最重要的神经系统——中枢神经！当我们在做仰卧起坐时我们的腰椎并没有处于正常的生理弯曲，而且我们的椎间盘也并没有像我们想象的那么结实，相反，它非常脆弱。当我们在做仰卧起坐起来的时候，腰椎没有在正常的生理弯曲上，这时我们的腰椎会担负非常大的压力，这个时候因为椎间盘没有在正常的生理弯曲，导致它的卸力作用没有很好的发挥出来，而是造成了压迫，如果我们的腰椎长期处于压力这么大的环境，非常容易出现腰肌劳损，严重一点椎间盘膨出，椎间盘突出，甚至是椎间盘脱出！当我们的椎间盘出现问题的时候就会压迫到里面的中枢神经，导致出现麻木，疼痛，甚至是瘫痪的危害！（颈椎更为脆弱，同理，做仰卧起坐手不要用力抱头，轻扶耳侧就好，如果颈椎出现问题，效果更严重。）??