跳绳长度多少合适图解 跳绳长度多少合适

跳绳长度多少合适

跳绳长度与身高比例多少

跳绳的长度标准  以本人两脚踩在绳子上，两手握绳两端，两臂于体侧屈肘成直角，然后拉直绳子时为宜。

跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。

当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。

扩展资料：

1.跳绳健身法，每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。

2.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

3.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

4.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

5.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

6.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

7.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活。

参考资料：百度百科－跳绳健身法

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怎么选择跳绳的长度求知道！

这个问题本人有点发言权，本人身高1.82米现在体重76kg跳绳一分钟240个，跳绳长度用脚踩着中间，让两端绳子正对着自己的米米的那个位置最好，至于绳子么都是可自己调的，跳时间久了绳子会拉长，最好选择木柄的耐用，另外开始跳头些天，腿脚会很疼，跳完后，要注意放松，开始不要跳那么多500左右就可以啦，以后可以增加哦，至于跳绳价格么，我用坏的那个木柄的2004年是3块，现在的木柄花了4块，至于塑料柄的太容易坏啦，不过调节方便，如果不是经常跳选用塑料的也很不错上边都有计数器不过计数器准确率低，要是觉得我的回答满意，请采纳！

,跳绳的长度多少好

跳绳的长度标准

以本人两脚开立[与肩同宽]，两脚踩在绳子上，两手握绳两端[或两把柄]，两臂于体侧屈肘成直角，然后拉直绳子时为宜。

望采纳，谢谢！

什么样的跳绳长度合适

一般是单脚踏绳中间，左右手同时提拉绳到胸口的位置就差不多了吧（不算手柄）。