经常跑步锻炼的人，真的能够有效的延缓衰老吗？

跑步是一种非常好的排毒养颜方式，坚持科学合理适度的跑步，有助于增强皮肤的张力和弹性，能使大腿、臀部肌肉变得紧致结实，脸部皮肤变得光滑细腻，富有弹性。跑完步，出一身大汗，浑身轻松舒服，关节像打了润滑油，整个人气质和形象都会发生较大的改变。

一、跑步是天然的化妆品

从自己的体验来说，能 ！

当通过锻炼，肌肉成条成块有型的时候，皮肤是紧致的。看起来会比同龄人年轻。

运动管身体，不管脸。脸上年轻都是钱砸的。从不运动的人，能够保持不油腻，舍得往脸上砸钱，也会显得年轻。

是的做到有氧运动和坚持包括一拉筋运动才有效果，不能过度

不要过度，最好是隔一天到两天跑一次。

适当的运动会使人更年轻，如果运动过度则会起到反作用