踢毽子有哪些好处？

踢毽子有哪些好处？

踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。

踢毽子的好处有哪些？

踢毽子时通过抬腿，跳跃，屈体，转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。

踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性，不必与人争抢冲撞，运动量可随意控制，男女老少都可参加，学校单位还可以组织比赛。它所具有的独特的优越性，使它成为人们休闲健身的理想选择。

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踢毽子对身体有什么好处?

踢毽球，是中国的传统运动项目之一，深受大众老百姓的欢迎。在晨练、暮练的公园里我们都能见到毽球的身影，一群精神矍铄的老人们围成一团，展示着他们娴熟的技术。作为祖国的传统体育项目之一，踢毽球的益处是很多的。

踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主，同时强调视觉和神经肌肉的协调配合。踢毽球时，锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳盘腿，前合后仰，如优雅的舞蹈一般。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端关节的运动，增强了肌肉的力量和相应关节的灵活性和柔韧性。盘、拐、绕等动作时，缝匠肌、绳肌、股四头肌等大腿肌肉得到了很好的锻炼；而锛、磕、落等动作，足部伸肌群和屈肌群的协调运动是至关重要的。

对于花式毽球的一些高难度动作，动作要求就更加的灵活多变。这时，腰肌、髋关节肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉吻合支路大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。因此踢毽球不仅增强了肌肉骨骼系统的功能，还有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是对静坐少动的办公室白领来说，踢毽球还可以预防下肢深静脉血栓的形成，因此建议那些长期静坐少动的办公室白领吧，不妨在家里放个毽球，回家马上可以开始运动！

踢毽球对场地、服装等没有特别的要求，只要有一块空地，只要有一双轻便的运动鞋，就可以立刻开始，既可以在家里踢，又可以在社区、公园里踢，何乐而不为呢？而且，踢毽球还是一个增进与朋友、家人之间感情，促进交流的好机会呢！

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踢毽子锻炼有哪些好处？

长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，

容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，

成为所谓“办公室型体态”。

踢毽子时，随着毽子的起落

，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、

浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，

增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，

修整了腰肢体态。

踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，

对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用 本回答被提问者和网友采纳