减肥期间红薯可以当主食食用，建议替代部分主食，红薯虽好，但是也含有糖分的。粗细搭配减肥比较符合营养的需求。

一，减肥期间为什么红薯可以当主食食用？

1，红薯富含膳食纤维。

膳食纤维具有增加饱腹感，延缓血糖上升速度，促进排泄，预防便秘。

2，红薯热量低，脂肪含量低。

您好，我是胡子哥。很高兴你的问题。

首先你的问题，红薯可以当主食减肥。红薯对于健身人士来说是非常好的一个食物，不仅仅是红薯，土豆，薯类的食物都可以当做减肥的主食。下面胡子哥给你介绍一些比较适合减脂的主食。

红薯

红薯是一种营养价值很高的碳水化合物，含有丰富的膳食纤维。可以让你的饱腹感很强，而且红薯中含有一种叫做抗性淀粉的纤维。可以帮助降低肥胖。而且具有极低的卡路里通常中等的红薯只有103的卡路里，但是也高考虑它的做法，如果为了好吃加一些其他的东西，可能是不能帮助减肥的。像同样的这种还有土豆和紫薯。

玉米

首先玉米是一种低脂的互粉碳水化合物。食物纤维含量很高。由于它的难消化，帮助我们呢增加肠胃蠕动，可以帮助减脂。同时也是很低的卡路里，同时含有维生素ABC和其他矿物质。一般一颗玉米的卡路里为125。

燕麦

燕麦几乎是减脂的首选，适用于早餐食用。和上面的营养成分差不多，都是通过饱腹感和增加消化达到减肥的目的，同时燕麦的做法也比较简单。但是如果添加一些其他的东西，就很难达到减肥的效果。

通便排毒

红薯有通便排毒的功效，红薯含大量膳食纤维，能刺激肠道增强蠕动，吃红薯时要煮透，

保护心血管

红薯中的钾元素，叶酸维生素A和维生素B，胡萝卜素能够帮助预防心血管疾病，胡萝卜素和维生素C能帮助抗氧化，预防动脉硬化，钾元素有助于人体细胞和电解质平衡，

曾强免疫力抗衰老

也不知咋回事？怕是回归传统的一些现象。在我们这里，对红薯我从断奶起就吃这东西，都是三十年前的事。三十年前，红薯在我们这里的农村早已绝迹。可最近十年又大旱，大旱十年，什么都不产，可以说。但最近两三年，来雨了，真可谓:山不转水转，水不转云转，云转了以后山仍然不转。

这东西不可减肥。现代食客也有了新的认识和发现。含糖量挺高的，有一部分人发现它现在还有不少利用价值，能使人容易产生饱腹感，膳食纤维较多，营养也较全面。这红薯在部分农村也开始栽植一部分但仍然不是主食，调节着吃点是有好处的，但你说用于减肥。我……恐怕没那么多疗效吧？

可以作为主食

我们那以前的农村都是以红薯为主 早上红薯面稀饭煮红薯加红薯面馍 中午红薯面和白面混合擀面条再加红薯叶 晚上红薯面稀饭 有时玉米面稀饭煮红薯丟红薯叶红薯面馍 或有时蒸一锅红薯里面带上抄的萝卜丝 那时候的红薯生着吃脆甜 煮着吃香甜 有的mian甜 就那也吃够了（不跟现在城市卖的红薯很多都不好吃 也不知道怎么回事） 经常想着啥时候才能吃上白面面 不吃这些讨厌的东西 可现在又喜欢吃这些了 现在经常买着吃 可就是吃不出来原来那种香甜 mian田的味道了

不可以，百度很多不可信，亲身经历，红薯属于高淀粉食物，会转化为糖，没有减肥功效，倒是有增肥功效

不可以，只能是适量做主食，还是要添加少量的碳水化合物，不然会代谢失常的。

红薯糖分入血速度极快，超过50克会导致脂肪大量合成。减肥时最好少吃