颈椎病怎么缓解肩膀疼痛？00:23回答: 甲虫Excel时间: 2020年01月29日获赞: 280次如何治疗颈椎病？如果是颈椎痛，用肩部捶打按摩器能有效缓解吗？

随着电脑的普及和不断的更新换代，人们对这一越来越智能化的工具也产生了前所未有的依赖，工作、生活、娱乐处处都离不了，于是各行各业，男女老少，不管是会计、设计人员，还是老师、学生也都逐渐成了颈肩腕综合征的忠实fans。

据统计，颈肩腕综合征的发病率呈逐年上升的趋势，其上升速度令人咂舌，已经成为目前危害人们健康的主要疾病之一。“你每天用电脑超过10个小时吗？你脖子发酸吗？你肩膀发痛吗？你手腕发麻吗？如果这些你都具备了，恭喜你，至少证明你不落伍了。”

这些看似是网上的调侃，但却多多少少表明了许多朋友对颈肩腕综合征的危害认识不足；同时，还有不少朋友被一些医学讲堂、课堂、保健书籍误导：想当然认为，在电脑前坐久了，出现颈、肩或手腕酸痛、麻木，是很正常的现象，休息一下就没事了。

然而，这恰恰是要不得的想法。如果长期对颈肩腕综合征置之不理，严重者将会造成神经麻痹、肌肉萎缩甚至肢体瘫痪。颈肩腕综合征作为一种新的职业病使许多患者久为其苦，甚至寝食不安，烦躁不宁。

先来测试一下你有没有颈肩腕综合征吧：

请看是否有如下症状

1. 在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛。

2. 断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，有些人大拇指、食指和中指麻得较厉害，发麻的感觉在睡眠中和刚睡醒时较多发生。

3. 手掌、手腕或前臂有时有胀痛的感觉，疼痛的情形在晚上会变得更严重，有时甚至会影响睡眠。

4. 手指不像以前一样活动自如，伸展时有疼痛感，严重时手指和手部都软弱无力。

如果你是经常使用电脑的“办公室一族”，曾经出现过以上症状并持续了一段时间，那就说明你已经得到了颈肩腕综合征的青睐。

中医认为，本病的产生主要是由于感受风寒或过度疲劳，使气血运行不畅，经络不通，不通则痛。值得注意的是，这种病具有严重的“性别歧视”，女性患病人数是男性的3-4倍，因为女性的腕关节比男性小，腕部神经更脆弱，更易受到损伤。

面对如此高发的颈肩腕综合症，又该如何预防及缓解呢？

找到肩部、上肢部位痛点，用拇指环圈形按揉约1分钟，力量由轻到重；再用手部小鱼际（小指后部掌侧面）在颈椎两旁由上至下按揉5分钟左右。达到通调局部气血，活血化瘀，通经止痛的效果。

从上到下依次揉压风池、肩井、曲池、手三里、合谷，以达到松弛肌肉软组织、疏通经络的目的。然后再用揉法、拿法依次从颈、肩部及上肢周围软组织进行推拿，促进上肢血液流通，解痉止痛，舒筋通络。

TIPS

艾灸疗法——颈肩痛的有效方法

在肩、背、手臂找准压痛点或有痉挛、硬结、条索处为阿是穴。点燃艾条后，熏灸各个阿是穴，再配和风池、合谷、外关、后溪、曲池穴等，每穴灸10-15分钟。

饮食、生活习惯的改变也不能少

定期活动，积极锻炼腰背肌，减少腰椎的慢性损伤。适当腰背肌功能锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内失衡，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，起到良好的治疗与预防作用。

注意腰部保暖,避免腰部受凉，不宜直吹电风扇或空调。

多食两素。两素是指维生素和纤维素。牛奶，米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果都能很好地补充这两素。研究发现，60—90岁的杂食人群中，常年素食的人只有18％的患有骨质疏松，其他有30％的人患有骨质疏松症，而骨质疏松是腰腿痛发病的病理基础。

保持体重避免过胖,注意坐姿. 坐的时候在腰部放个靠垫是不错的选择。实验表明，身体后倾120度时，腰部所要承受的压力就会明显减小。

TIPS：

“飞燕式”锻炼：趴在床上，腹部着力，双手双脚向后向上平举，上抬，以锻炼腰背。

注：很多人平时喜欢锻炼腹肌，做仰卧起坐，特别是有些女性朋友为了“练掉小肚子”而每天强迫自己做十几或者几十个仰卧起坐，这里必须要说明，有椎间盘突出趋向，或者已经患有椎间盘突出的病人并不适宜做仰卧起坐。

Tags：顶用,职业病,颈椎,肩膀

转载：文章来自用户投稿不代表本站观点，如有侵权请联系我们。