那是肯定能减肥的，我就是靠吃水煮大白菜减肥的。效果好简直就是神速。

有人说不可能一辈子吃大白菜，停下来时要反弹的。确实是的，如果停下来以后马上没有节制猛吃，肯定会反弹。这样的话，你什么办法都不会减肥成功的。

我2013年从175斤减到116斤。别人都劝我不要减了，再减就有皱纹了，我才停下来的，减到后面体重每天掉很快的。减肥就是需要耐心和意志力。

我还试验一下水煮大白菜和水煮青菜的区别。水煮大白菜甜甜的，不加油和盐也能吃下去，水煮青菜有股涩味怪味，吃下去倒胃口，其实要是没有大白菜水煮青菜也能吃的，以前不是有啃树皮啃鞋底和皮带的吗？

水煮大白菜是有窍门的，千万千万不要切碎，外面老白菜顺着纤维撕成长条状感觉在吃面条，白菜心子就不要撕了，整个煮熟，理由同上。

又不是兔子??，何况兔子都不是只吃水煮大白菜！

每天只吃水煮大白菜么？这样减肥未免太可怜了吧！曾经有一个新闻，一个女孩子，才20岁，本来就不胖才90多斤，总是说自己胖，于是开始每天水煮青菜节食减肥，后来因为厌食症进了医院，医生全力抢救，但是她们身体机能已经和60岁的老太太差不多了！

首先可以肯定的一点是:吃水煮大白菜可以减肥，每天只吃这个，你会瘦的很快！能早日“实现”的闪电梦！但是！！！会反弹的很厉害！可能会比从前还胖哦！可以说是一顿回到解放前！这是不值得提倡的！作为营养师，可以说对水煮大白菜的减肥方法相当不建议！

节食减肥有什么危害？

每天只吃水煮大白菜，基本相当于节食减肥！节食减肥的危害说了很多次了，牙都快磨掉了，再说一次，加深印象！

1.容易造成营养不良、厌食症，节食减肥，食物种类单子，会导致营养素摄入不充足，营养不良！逐渐会导致厌食症，看到什么都不想吃！最终如果是女性月经紊乱甚至闭经！如果是男性，你基本就是皮包骨，没力气了，最后还可能因为厌食症而致死！

2.缺铁性贫血！有的人节食减肥，每天只吃大白菜，不吃一点红肉，结果就是因为矿物质铁（血红素铁）的摄入不足，而导致缺铁性贫血！

谢邀，每天吃水煮白菜，减肥速度快，但质量很差，而切容易反弹，可能比从前更肥胖。

若要一个健美身材，必须要营养均衡，实现食物品种多样化，多吃五谷杂粮，新鲜水果蔬菜，适当补充蛋白质，肉、蛋、豆、奶、海产品等。

为了减肥过度的节食，容易造成营养不良，厌食症，饮食物种单调容易造成缺铁性贫血等，最后可能以厌食症而终结。

减肥需要毅力，要循序渐进，不能一蹴而就，要加强锻炼，做俯卧撑，仰卧起坐，跑步，做健美操等有养运动。

希望建议能得到你的认可。

一定可以，我吃水煮菜减肥两次，第一次从116斤年减到103斤，花了2个月，第二次是产后，从135斤减到110斤，花了5个月。

当然，说是水煮菜，其实也不完全是。

早餐：牛奶、水煮蛋、全麦面包，面包可以吃到饱；

午餐：水煮青菜+鸡胸肉+豆制品+主食。

大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺??????

先谢邀。单纯吃水煮大白菜肯定会减肥，至于需要多久，缺哥没亲身体验，断不可信口开河。

对此减肥方法，有赞同和反对两种意见。赞同者认为饿了就吃水煮大白菜，而大白菜富含维生素类和微量元素，是低热量的食品，让人有饱腹感，能排毒、清肠，从而达到减肥的目的。但缺哥不敢恭维这种方法，如在吃大白菜的同时，吃点菌类、薯类和豆制品，感觉在短期内还是可以的。

反对者则认为，只吃水煮大白菜减肥和只吃苹果、黄瓜等蔬果减肥，同属节食减肥法，是不可取的。因长期缺乏人体必需的营养，会对身体造成伤害。缺哥感觉，一部车是将燃油、电的能量转化成动能来驱动汽车的，维持人体生命和健康的是碳水化合物、油脂、蛋白质、矿物质、水和维生素这些人们不可缺少的营养素，而这些营养，正是人们从所摄取的各种各样的食物中获取的，如只是长期吃一种单一的食物，就如同汽车长期低怠速工作一样，看是当时减掉几斤肉，日积月累，会对身体器官造成伤害，从而影响我们的健康。

缺哥认为，想要正确减肥，就要知道吃什么，吃多少，什么时间吃。只要多餐少食，运动起来，肯定会有一个理想的身材。

最后祝大家身体健康。

如果你全天只吃水煮大白菜，那么恭喜你，真的可以减肥！但是，但是吃水煮大白菜之前，你要想好一个问题：你打算余生都要这么吃吗？我想回答一定是否定的，谁想一辈子都只吃大白菜啊，中国饮食文化那么丰富，只吃大白菜都亏啊。好吧，如果你不能保证只吃大白菜，那么我只能奉劝你即便可以减肥也不要去尝试，为什么？

（1） 减肥只做可以坚持到底的事。

如今减肥的方法非常多，每一种方法都有受益的人群，减重效果也各有千秋。但减重归根到底是生活方式的改变，我们都知道习惯是非常难改的，千万别想用意志力与身体斗争，适当约束没有问题，长期做只吃水煮大白菜的事早晚有一天会被欲望打败。正确的减重方式只能是你愿意坚持到底的那一种，不求快，不贪多，要求不高才容易坚持不反弹。

现如今，减肥是很多人关心的话题。减肥的方法也是层出不穷，那么吃水煮大白菜可以减肥吗?这种方法值得推荐吗？

大白菜水分多，热量低，每100克大白菜能量仅有18kcal，天天吃水煮大白菜肯定能瘦，但这种方法并不值得提倡。吃水煮大白菜就等于是节食减肥，长期吃对身体不利。

1、节食减肥时，身体获得能量会明显降低。这样身体就会开启节能模式，也就是吃的少，消耗的也少，一旦恢复正常饮食，就会反弹。天天吃水煮大白菜，谁也坚持不了多久，总有一天会回归正常饮食，那么到时会反弹的更厉害，让前期的减肥功亏一篑。

不仅是白菜，吃水煮所有蔬菜也不一定能减肥，减肥看的也并不是吃什么，应该是“摄入的总热量”，减肥的硬性条件只有一个，那就是“摄入热量＜消耗热量”，能量达到负平衡的状态，身体就会提高脂肪消耗占比，从而达到减肥的目的。即便天天吃水煮菜，如果一天中的总热量并没有达到负平衡，最终也无法达到减肥的目的。比如有一顿水煮菜，又又一顿披萨汉堡，或许还有红烧肉、零食，这热量也低不到哪去。

当然，水煮菜没油没盐热量极低，有一定的饱腹效果，热量摄入的总量更难超标，看似对减肥的确有帮助。但问题来了，这样“并不好吃”的形式是否能坚持长久的时间？吃这样的菜是否能给你真正的满足感？我想应该是很难的，如果大脑的满足感不强，很难让人坚持，而且更容易暴饮暴食，举个很简单的例子，如果你坚持三天平淡的菜肴，一旦有美食出现的话你一定更按捺不住自己的馋劲儿。

有人三餐只吃水煮菜，少量主食，如果长久如此的话，热量根部达不到身体所需，而且营养会尤其不均衡，即便是瘦了，在短时间内也是因为蛋白质、水分的流失造成体重大幅下降，并非让脂肪大量消耗，三餐只有水煮菜的减肥方式其实无异于变相的节食减肥，节食减肥不仅难以坚持，而且反弹会更加严重，身体习惯了水煮菜和低热饮食，一旦恢复到以往的正常饮食就会更容易长胖。节食减肥还可能成为“易胖体质”，当身体的热量摄入大幅下降，身体自己也会开启“省电模式”，我们会变得嗜睡、懒惰、缺乏积极性，不爱运动，其实这是身体为了节约能量损耗的一种方式；食物不好吃、摄入太少的时候，大脑还会让“瘦素”分泌降低，瘦素是一种控制食欲的激素，瘦素降低则我们食欲大增，也更容易暴食；节食会导致蛋白质的大量流失，一段时间后我们的肌肉含量大幅下降，脏器功能降低，从而导致基础代谢耗能大幅下降，而基础代谢耗能其实是身体的耗能大头，占70%的耗能，运动仅占25%左右，剩余的是消化食物所消耗的能量，基础代谢的下降则是导致易胖体质的最大原因，比如体脂少、体质好、脏器功能强的人睡觉的时候就能消耗更多能量，自然更不容易胖。且营养的不均衡还会导致健康下降，到时候得不偿失。

水煮大白菜是种方式，我赞成你用这种方式，但是还需要调整一下。我给你列一个我减脂时候的食物清单供你参考，其中就有水煮大白菜。

早餐，燕麦粥，鸡蛋两个，坚果10粒。金枪鱼罐头水浸的一个（增肌）

加餐，鸡蛋3个全蛋哦（增肌）

午餐，单位食堂份饭，四菜一汤，基本都是素菜，但我会吃鱼和鸡肉。猪肉基本不吃。米饭一平碗

加餐，水果一个，鸡蛋三个（增肌）

聊起减肥的话题我就忍不住来说几句，我曾经就是一个体重过200斤的大胖子，而且身上具有胖子的通病:能吃不爱运动。

我最胖的时候眼睛从上往下看根本看不见自己的脚前尖，肚子大、胳膊细，给人看上去就像是一个“梨”的形状。

为了减肥我也没少吃苦头，几乎每年的春天来临的时候我都会进行一次，但是等到秋季转凉以后，人一懒下来又开始迅速的反弹，几乎年年都在减肥——反弹——减肥中循环。

后来我终于下定决心，就是不吃晚饭，每天步行10多公里上下班，然后再慢跑1个小时左右。这样坚持了能有7个多月，体重从200斤降到150斤左右。