剧烈运动对肝脏不好吗?

我们经常在新闻里面看到这样的消息，某某某为了救自己的亲人，在短时间内通过暴走运动，体重下降几十公斤，治好了自己的脂肪肝，然后通过亲子肝移植，救活了自己的亲人。

如果你患的是脂肪肝，那通过暴走，是有可能会有好转，甚至治愈的。脂肪肝是由于各种原因，导致脂肪在肝脏内堆积，正常人的肝脏里面含有少量的脂肪，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

脂肪肝与肥胖的关系密切，大约有一半的肥胖者患有脂肪肝，轻中度的脂肪肝是可逆的，通过运动加饮食，脂肪肝可以减轻甚至消失。但是，如果不好好控制体重，掉以轻心，发展下去则可能合并脂肪性肝炎，到后期甚至会导致肝硬化，严重危害人体健康。所以，通过暴走或者其他的有氧运动，降低体重，是有助于脂肪肝的恢复的。

暴走运动是否适合肝脏不好的人，这确实是个问题？

目前来看，除去脂肪肝适合暴走运动之外，其他肝病确实不适合暴走运动。

有研究表明当肥胖病人体重下降10%时，脂肪肝会有明显缓解，因此暴走减肥对脂肪肝的确有益，网上也经常看到通过暴走减肥后作为供体挽救亲人的病例。

但对于肝功能不正常的病人则不适合，因为在剧烈运动时机体会产生大量的代谢产物，增大了肝脏的负担，会使肝脏功能受损。就像我们日常所说的“鞭打病牛”，非常不利于人体健康。

对于一下合并有血管瘤和囊肿的情况，只要不是超过4cm的完全可以参加暴走运动。

肝脏不好，如果是脂肪肝，通过运动的方式是能够减轻的，不过这里要强调的是，减轻脂肪肝主要的方式还是改善饮食。

其余的包括肝损伤（谷丙，谷草）偏高，胆红素偏高，慢性肝炎，肝硬化等等，通过运动是没有办法让肝脏变得健康，而且像暴走这样的运动，还可能会适得其反，加重肝脏的病情。

肝脏是一个不会喊痛的器官

我们的肝脏是全身器官中唯一一个不会喊“痛”的器官，因此很多时候都是身体别的地方出现问题，去医院抽血体检的时候才知道的。这也是为什么肝病人群总数非常多的重要缘故，因为你察觉不到。

跟提问的问题相反，肝脏不好，没有经过主诊医师评估前，一定要慎重运动。

一、可以暴走运动的肝病。

1、单纯性脂肪肝。

不合并肝炎等病变，为了减肥，配合饮食控制，可以暴走。甚至能达到治疗脂肪肝的目的。

2、肝功正常，无乙肝等慢性肝病，仅仅是长了一个或几个肝囊肿，肝血管瘤等良性病变。

不知道大家有没有注意到，现在单位组织体检，做B超查出脂肪肝的越来越多了。现在脂肪肝已经是除了病毒性肝炎之后的第二大肝病，从数量上来说还要多于病毒性肝炎。

刚开始大家还当回事，后来发现脂肪肝也没啥不舒服，就不当回事了。其实脂肪肝的危害是很大的，只是其危害非常隐蔽，而且缓慢。脂肪肝会缓慢损害肝脏，逐渐出现脂肪性肝炎、肝硬化，还会增加肝癌风险。更重要的是，有脂肪肝说明体内代谢出了问题，发生糖尿病、高血压等慢性病的可能性大幅度增加，得严重心脑血管病的风险也很大。

随着大众健康意识的提高，越来越多的人开始认识脂肪肝的危害，想着如何消除脂肪肝。网络上也经常有很多文章，说是某人经过暴走、跑步等运动，消除了脂肪肝。于是很多人也积极运动，确实有些人脂肪肝减轻甚至消失了，但还是有相当多的人完全无效。那么运动到底能不能消除脂肪肝呢？

其实要消除脂肪肝首先要做的是去除脂肪肝的病因。不去除病因只靠运动，当然不能有效消除脂肪肝。很多人觉得脂肪肝就是因为吃多了动少了。其实脂肪肝原因很多。不同原因的脂肪肝要不同的处理方法。

酒精性脂肪肝是长期酗酒引起的，如果不戒酒，只靠运动是没用的。营养不良性脂肪肝是长期缺乏蛋白质，导致转运脂肪出肝脏的载脂蛋白不足，脂肪堆积在肝脏形成的。这种脂肪肝要补充足够的蛋白质和维生素才能好转。药物性脂肪肝是药物副作用，靠运动也是不行的。

不但没用，而且还会损坏膝关节。