减肥期间吃优质蛋白的肉越吃越瘦，健康减肥是可以吃肉的，有好多人减肥不吃肉，不吃肉会让你减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象，减肥期间是可以吃肉的，吃肉可以增加肌肉比，对燃烧脂肪有一定的帮助作用。

那么减肥期间吃什么肉呢？

比如，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡鸭鹅瘦肉，这些都可以吃，这些肉类含脂肪较少，尤其是鱼虾类，牛肉，里脊肉，鸡胸肉这些，减肥期间是建议多吃，多吃这些肉类不但能补充人体需要的蛋白质，还能起到健康燃脂的作用，对我们减肥期间增加肌肉比，促进脂肪燃烧有一定的辅助作用，同时还能增加皮肤弹性，避免皮肤松弛和下垂现象。

减肥期间除了吃优质蛋白质肉类，还要多吃些蔬菜，水果及粗杂粮类食物，这些食物既能补充维生素和矿物质，同时还能增加脂肪燃烧，提升新陈代谢，补充我们平时缺乏的B族维生素，因为我们现在的饮食基本上是精米精面，最缺乏的就是B族维生素，所以，减肥期间增加这些食物的补充，对我们减肥有帮助，同时对我们的身体健康也有帮助。

减肥期间吃这些肉可能会越吃越瘦！

1、牛肉

100g牛肉热量为106大卡，蛋白质含量为20.2g。

减肥期间没有什么肉会让你学吃越瘦，因为减肥需要控制的是一日的总摄入热量。即便是有助于减肥的食物也需要控制饮食摄入热量。

减肥期间，肉类的选择应以低脂高蛋白为主。首选为鱼类。鲫鱼、鲤鱼、草鱼、花鲢、黑鱼、乌江鱼、武昌鱼、罗非鱼、刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等。都是不错的选择。

鱼的热量很低的，同时蛋白质含量非常高，非常适合在减肥期间食用。吃鱼时，以清蒸为主，尽量避免炸或者红烧。炸或者红烧会使得热量升高，容易长胖。

其次，禽类。鸡肉、鸭肉是不错的选择。不要吃鸡皮，鸭皮。鸡胸、鸭脯、去皮的鸡腿，鸭腿都是不错的选择。采用蒸煮的方式，避免油炸和烤。

最后，瘦牛肉，猪瘦肉。蛋白质和血红素铁最丰富的肉类，脂肪少，热量低与大多数鱼类热量相当。烹饪方法与禽类一样。

牛肉羊肉鸡肉吧

减肥期间吃什么肉能越吃越瘦？

到底要吃什么才会瘦呢？这个问题一抛出来，我想大家都很感兴趣，尤其是处在减肥期你来说，真的很兴奋吧。

这里我们需要了解一个概念，就是能量守恒定律，能量在一个密闭空间中，不会凭空消失，也不会凭空产生，会由一个物体传递到另一个物体。这就好比我们所吃的东西就是能量，当我们吃进去的时候，身体在吸收这些能量，当身体吸饱后，多余的热量怎么办呢？那就会转化成脂肪。所以说，并不存在越吃越瘦的东西。

蛋白质对于我们减肥人群来说是非常重要的，它不仅会让你饱腹感更强，还能让你的肌肉合成。我们在平常饮食中，蛋白质的主要来源就是肉，是瘦肉，而不是肥瘦。任何瘦肉蛋白质含量都很高。如瘦牛肉，瘦猪肉，鱼肉，鸡肉，鸭肉，海鲜类等。

越吃越瘦的食物，自然界还真的不存在。

各类食物中都或多或少的包含产能营养素，即蛋白质、脂肪和碳水化合物，既然是产能营养素，那么吃进肚子里自然会产生能量，每克蛋白质和碳水化合物均产生4Kcal热量，每克脂肪产生9Kcal。肉类这种动物性食物，以蛋白质和脂肪为主要营养素，碳水化合物含量低，减肥期间，选择高蛋白、低脂肪的肉类作为食材，可以将通过肉类进食的热量降至最低，并且补充丰富的营养。

减肥期间可以选择瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾这类含有优质蛋白质，且脂肪含量在5%以内的肉类来食用。猪里脊的脂肪含量在7%左右，减肥期间想吃猪肉的话完全可以，选择里脊、纯瘦的部位即可。

瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾这些肉类中除含有丰富的优质蛋白以为，还含有丰富的铁、锌、硒等人体所必需的营养素。这些动物性食物中的铁大部分为血红素铁，利于被人体吸收利用，是日常铁的良好来源。减肥期间适量食用瘦肉，可有效防止缺铁性贫血的发生。

锌对于生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能均有重要作用，缺锌将导致生长缓慢、皮肤伤口愈合不良、味觉障碍、胃肠道疾患和免疫功能减退等。