面对疫情，在家里有什么可以做的体育动作？

深蹲 立定跳远 举哑铃

面对疫情，外出锻炼不安全，在家里一样能练，除了家用健身器材外结，合日常起居就能开展碎片运动，减轻焦虑、保持好心情，增强体质。钟南山院士告诉我们，“体育锻炼”很重要，别只忙着在客厅、卧室“旅游”，还要动起来～下面奉上 第九套广播体操，宅家的时光，动起来更健康！除此之外还有精心准备的线上体育课来了

01开合跳

开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。

02深蹲

边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！

可以做的穴位安摩，原地小跑，等多种动作。

面对疫情我们应该在家做有氧运动与肌力训练，每天训练7分钟，效果胜过跑步数小时，现在就与大家分亨一下

躺着玩手机，坐着玩手机，站着玩手机，现在窗户边数树叶，一点不无聊的！

跑步机

多了去了，自己发现

首先保持平和愉悦的心情很重要，可以在家中做做简单的健身操，头条上就有很多健身达人教做健身操的视频，也可以根据兴趣爱好做瑜伽，如果家中有院子较宽阔可以跳绳，舞蹈等动动，生命力在于运动，在运动后身体会分泌多巴胺等物质让人心情愉悦，免疫力也会提高，有效抵抗疫情。

我和孩子在家做广播体操锻炼下身体，偶尔会在电视上面找些广场舞来照着学学，加油??

跑步机上跑步，俯卧撑，简单的活动一下全身筋骨