每天坚持跑步运动，真的会比实际年龄年青吗?

一，我现在跑步有五，六年了为什么当初选择跑步呢？

首先谈一下我亲身经历过的，

跑步对身体的好处，起初我是因身体的原因，我开始坚持跑步，在跑步过程中你能感觉到自己变得平静，能感觉到自己的身体，有可以再次挖掘的潜力。当你每天都在跑步，经历了无数次坚持自己之后，你再遇到任何事情，你会发现你的心理和能力有信心去应对，完全应对生活工作中的压力和挑战。

二，跑步不止可以减肥还增强人的体质，抗免疫力还可以缓解疲劳.....我发现有很多成功人士都喜欢跑步，也许跑步给他们带来更多的力量，跑步可以减少三高的发生，促进人体的血液循环，不管你什么时候跑步，它就能让你变得年轻，提高你的健康，让你的精神更加饱满，坚持跑步每一天，生命都沒有被虚度。

很高兴来回答这个问题，每天坚持去跑步，只能拉紧身上肌肉，我认为跑步年轻，和不年轻无关，有的人看上去，比实际年龄老几岁，为什么有的人看上去，要比实际年龄年轻几岁，人还是要讲，天生丽质多得多。

这样说不够准确，应该说合理的坚持跑步运动，真的能比实际年龄年轻。

一味的强调配速和跑量，特别是跑量太大，这种情况下，不但人看起来不会显得年轻，还比同龄人显得更加的苍老。

我这里专门强调了合理的坚持跑步运动，重点就是指跑量。

如果跑步是为了减肥，在身体允许的情况下，膝关节踝关节没有受伤的情况下，根据体重的变化，适当的增加跑量都是可以的。

由于跑步只是运动健身的一种，而事实上所有的运动只要能够坚持锻炼，都能够让人看起来更年轻，起到延缓衰老的作用。所以，下面的讨论将扩大到“坚持健身能否延缓衰老”的层面进行。

那么，坚持健身能延缓衰老吗？可以。注意哦，这里说的是“延缓衰老”，不是说“延长寿命”。

什么“衰老”？

衰老，在运动生理学上是这样定义的：

衰老，俗称老化，主要是指生物体自成熟期开始，随增龄发生的、受遗传因素影响的、渐进的、全身复杂的“结构与生理功能”不可逆的退行性变化。

这个定义虽然很学术，但精确说明了衰老的几个特点：

很高兴能回答您这个问题，总的来说，适量的运动会延缓人的衰老。

1.运动会提高身体素质，减少体脂含量，促进身体各项机能提高，各方面都会有显著变化，你懂的。

2.运动后脑部会分泌“内啡肽”，这是健康的兴奋剂，类似于吗啡的功能，但这确是健康的，让人感觉正能量满满。

3.运动带来的快乐都是最纯粹的，最发自内心的，常言道“笑一笑十年少”，不是没有道理的。

我身边很多跑友和同龄人对比就非常明显，绝对显得更加年轻，阳光！但是，坚持跑步和其它运动一定要科学合理，控制好运动的强度和量，否则也会适得其反。