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健身天天练会影响增肌效果吗?

2021-04-26 21:10爱问

简介1 健身天天练会影响增肌效果吗? 一般人在健身完之后,肌肉的恢复时间是在24到48小时。所以一个星期在健身房训练同一个肌肉循环两次这个是最佳的。 比如:周一锻炼胸背,周二锻炼腿手臂,周三锻炼肩腹,周四循环周一,周五循环周二,周六循环周三,周日可以...

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健身天天练会影响增肌效果吗?


一般人在健身完之后,肌肉的恢复时间是在24到48小时。所以一个星期在健身房训练同一个肌肉循环两次这个是最佳的。

比如:周一锻炼胸背,周二锻炼腿手臂,周三锻炼肩腹,周四循环周一,周五循环周二,周六循环周三,周日可以休息一天。在休息的时候可以好好休息一下,下午可以去散步散散心,或者去做点自己喜欢的事情。每次训练的时间控制在一个小时就好,不用太长为了健康,而且还避免出现训练过度的情况。每个部位就采用这三个动作,每个动作去做四组,一共下来就是大概做24组左右。如果组间休息时间比较短,那么这个是可以完成的,如果组间休息时间比较长,那这个时间可能会相对应的延长。

这样的训练非常适合业余的健身爱好者,强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤,有利于长期坚持下去。每次训练后不至于影响到自己的工作和生活。长期坚持下去,身体素质和身材都会很好。
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健身天天练同一个部位会影响增肌效果吗?


最好隔一天再一次
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健身天天练会影响增肌效果吗?


腹肌是耐力肌,可以天天练习哦!我是健身达人! 追问
会影响效果?
追答
物极必反,不但影响增肌而且会造成肌肉劳损!
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增肌健身如果每天练不同部位可以天天练吗,会不会影响恢复


不会的,同一块肌肉群锻炼后恢复期为1天左右,每天练不同部位的肌肉不会有冲突的,也可以选择同一块肌肉群,每相隔一天练一次,都有很好的效果。
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健身天天练肌肉好吗


  对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练。
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增肌要隔天练,那力量训练可以天天练吗


坏处都是差不多的 超过了超量恢复的范围 削弱了神经启动对力量的控制和输出 加大了患上炎症的可能
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以上是关于健身天天练的危害的问答

Tags:健身天天练的危害,健身天天练会影响增肌效果吗?,健身天天练会