如何加强或提升自身的免疫力？你知道哪些有效的随时随地可以零成本提升的方法？

免疫力是人体自身的防御机制，那么如何提升自身免疫力呢？又有哪些零成本提升的方法呢？首先说一下提升自身免疫力的问题。一要全面均衡饮食，多吃一些蔬菜水果；二要戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。限酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格要求自己，尽量少喝酒或不喝酒为好；三要偶尔采取一两天断食的措施，只喝不吃，在一定程度上以达到保护免疫系统的作用。这样通过断食虽然饿死体内的一些健康白细胞，但当重新开始吃饭时，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加，更有益于自身免疫力的提升。

那么又有哪些零成本提升免疫力的方法呢？我认为，首先要做到劳逸结合，这是提升自身免疫力的关键所在；第二要保持好心情。压力、焦虑、抑郁会使人免疫力下降，进而影响食欲与睡眠，从而间接地影响了身体健康；第三要坚持锻炼身体。只要长期坚持有氧运动，免疫力肯定有一定的提升；第四要培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅修身养性，而且可以辅助提升自身的免疫力；第五要听听轻音乐。音乐可以减轻压力，心情愉悦，从而有益于提升自身的免疫力。

病从嘴里出，什么东西都不能生吃，加工成品添加食物少吃，野生动物不能吃，上次吃不完的剩下饭，菜，二次吃要加高温再加一粒维c在剩菜里头加才吃！要靠自巳有生活规律性，减少生病律！

讲究卫生，均衡饮食很重要。无论工作多忙，也要记得多饮水。不熬夜，不睡懒觉。

随时随地零成本提升？世上没这等好事。

在这疫情猖狂的时刻，应宅家加强自身锻炼，提升自身的免疫力。