因为有些酱含有脂肪，所以减肥时候不宜多吃。不过有几种酱在减肥期间是可以吃的。

减肥期间并不是所有的酱是不能吃的，有些酱还是可以食用的，具体是哪些酱不能吃的，哪些酱是能吃的，如下：

减肥期间不能吃的酱：沙茶降，XO酱，花生酱，芝麻酱，沙拉酱。

沙茶酱：热量比较高，每100克高达340大卡热量，每100克含脂肪23.8克。

XO酱：一种高脂肪，高蛋白的食品。每100克高达622大卡热量，每100克含脂肪57.4克。

大部分酱类都是咸的，而高盐分的食物的确不利于减肥，吃盐太多体内聚集很多的钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，长期会加重心脏，肾脏负担，引起高血压和心脑血管疾病，对身体非常有害。

减肥应当少盐以清淡为主，并非单单指酱。但酱类中尤其沙拉酱不建议吃。

因为吃了盐容易口渴增加食欲，这样就想着吃更多的食物，食盐摄入以3~6g/d为宜。另外因为吃的咸，体内钠盐过多，就会造成血液循环不畅，影响新陈代谢，新陈代谢慢了，自然就会变得肥胖。久而久之就会堆积脂肪和毒素，变成易胖的体质。

减肥不建议吃沙拉酱。沙拉酱的热量会比较高，脂肪含量较高，不适合减肥人士食用。肥胖是因为体内脂肪厚，饮食多注意。沙拉酱减肥的话，不如多吃青菜，直接开水烫熟，直接放点少许盐。不要放油。多喝温水。代谢比较快，而且营养不缺乏。瘦起来很快的。并且跳绳，加上运动效果会很明显。目前市场上很多沙拉酱是用超过50%的油脂、蛋黄以及水快速搅拌而成的，然后再添加白醋以及其它添加剂，平时我们自己就可以做简单的沙拉酱。其中对于要减肥的人来说，所含油脂太高，所以说，减肥不建议吃沙拉酱。

减肥的时候，口味清淡可以降低食欲，吃点少。口味重，自然就吃得多，不利于减肥。

减肥的小技巧：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

不知道，反正我从没真正减过肥，健康就好。我是胖子[呲牙][呲牙][呲牙]

越吃越有味道，食欲大开，还怎么减[捂脸]