一：双手向上高举过头顶，垫着脚尖走路。

注意收腹。经常这样做可以美化双腿，腰腹，手上举可以帮助我们打开肩膀，美化手臂。改善体态。

二：随时保持微微收腹。

三：常常保持嘴角45℃上扬。优雅迷人的微笑常常挂在脸上。（相由心生，只有你真的快乐，才会由内向外散发魅力）

四：保持运动的好习惯。

外在体现：

衣

1.清洁。首先洗脸，晚上用洗脸皂之类清洁力度比较强的，早上起来不油的话就清水洗，油性皮肤用氨基洗面奶稍微揉一下就好。至于卸妆，一般化了全套的用卸妆油好好揉，如果只是用了隔离BB之类的就卸妆乳来卸，或者洗面皂清洁力度够强的话不用专门的卸妆用品也可以。

2.干净。这种干净除了说你需要做好清洁，重要的是毛发要处理整齐，以及牙不能黄，可以不那么规整，毕竟有点些微的参差没什么，要是长得漂亮还更显灵动，普通人一口过于整齐的牙笑起来有点假，但是千万不能黄！还有就是眉毛杂乱、额角的小绒毛稀稀拉拉地让整张脸看起来显脏。把眉毛和额头的碎发绒毛修整齐，整张脸就会干净很多，哪怕不那么白。

3.化妆。以干净为第一要务，不会化妆宁愿不画，眉色淡的稍微给眉毛补点颜色，然后涂个带点颜色的唇膏气色就已经很好了，最多再染个睫毛。如果化妆没有那个能调整自己五官比例的手法，单纯只是上个色的话，平常就没有必要画眼影腮红，太容易显脏了。

你可以不是一个相貌出众的美女，但是你一定要有气质。相貌只体现在一张脸上，但是气质体现在方方面面。现在刚好许多人因为疫情待在家里，那么何不趁这个好时机，提升一下自己的气质呢？

接下来给大家一些提升气质的小建议，感觉行动起来吧！

1、仪态很重要，千万不要驼背！

你看刘诗诗永远抬头挺胸，气质绝了。可以经常靠墙站，保持脚后跟，臀部和头挨着墙面，饭后站里半小时不仅可以助消化预防小肚腩，害可以有效矫正驼背。经常低头玩手机的朋友要注意了，会长双下巴还有各种问题。

2、坚持每天练瑜伽和做拉伸。

许多明星保持身材和体态都是通过瑜伽。不同的动作可以让身材的线条更优美，经常拉筋可以延年益寿。瑜伽也是短时间塑形的好办法。不用花费太多时间，也不需要太大的场地，在家里的床上就可以做，对着网上的视频，从最基础的开始，每天坚持半小时，日积月累就会看到变化了。

3、注意面部表情管理

不要经常做夸张的面部表情！不仅仅是因为不好看不优雅，而且容易长各种皱纹啊！你看看明星在公众场合总是微微笑，生怕拍到丑照，所以大家也要学习。不要皱眉，杏眼圆睁等等。对着镜子看，找到最适合自己的微笑，也就是你怎么笑才好看，经常保持微笑就好了，微笑总是最迷人的！

所谓气质，我来帮你量化一下。干净的外在，礼貌的行为，优雅的举止。

从以上几点我推荐几个小建议。

1.身体要有姿态，所谓站有站姿，坐有坐态。

最近也在看关于气质修炼的书，冰冻三尺，非一日之寒。

我们可以注意日常的一些小细节，严以律己的去实行，终会有所改变的。

内在的话心平气和，不焦躁，多看些有营养的书。

外在的话从言行举止来改变，不说脏话这是基本的，坐姿站姿都要注意。

分享一句话，每一只在水里优雅的白天鹅，水下都有一对拼命划水的脚。

一、外形、体态方面：

1、下巴微微上扬、视线目视前方，不要向下低垂；

2、舌头贴住上颚，嘴角微微上扬；

3、双肩不要耸肩，在自然放松的基础上，向后打开；

4、深吸一口气，将胸腔充盈后保持充盈感；

气质有时候不是天生的，而是后天养成的。如果才能看上去有气质呢。这里小编就和大家分享一下。1.淡淡的微笑是提升气质的一种，不是那种皮笑肉不笑哦。2. 挺直背，伸长脖子，这样会给人精神洋溢的感觉。

从兜里拿出一捆人民币

有哪些小动作可以慢慢提升气质呢？我认为：

1.一个女人的气质综合体现在外表、内涵和行为三个方面。

2.要想提升自己的气质，首先还是要从外表开始，要注重服装的搭配。服装不是过分的讲究时装或者高端，而是要与自己的体型和自己的穿着环境相匹配。服装一定要整洁、干练。

3.女人要注意适度的化妆，首先要让周围的人看到你一张精致的脸。人们对女人的判断一多半是来自脸和发型。脸上和头发做适当的修饰打扮，就会给人一个好的印象。

4.有气质的女人都更重视内涵的提升，主要是对周边事物要有一个正确的认识和理解，有一个好的心态和情绪。对周边事物的反应，有一个适当的力度、强度和速度。