在乒乓球对抗中退台如何解决

习惯性总是退台，而不是根据情况来退台，应该算是一个问题了。

教你一招儿，打球时，严格将重心压在前脚掌上，向前倾，收腹含胸，一定会好很多。

为啥？因为你如果想想退台，这样的重心姿式是很难退的，哈哈。因为要会伴倒的。

这是一个偏方。哈哈。

我就有这个毛病，是长期喂球形成的。

因为经常和打的不太好的球友打，所以需要故意喂球，否则打起来就剩接发球了。我会故意把球回到对手舒服的可以进攻的位置，然后连续给这样的球，对手可以练习进攻，而且成功率比较高，有成就感，也兴致勃勃。

其实每个业余选手早期打球的时候都需要有打的稍好一点的人喂球，这样才能越打越好。

长期喂球就容易形成发完球或者接发球后就退台，这样失误少，好防守。我因此培养出来的了好几个业余高手，他们都是在初学的时候和我打，以后慢慢成长起来，现在比我打的好了。因为我长期喂球养成了许多坏习惯，已经纠正不了了。

退台就只能以防守为主，很吃力，很被动，也很吃亏。但是，也很有意思。有一次比赛时我3:10落后，硬是靠退台防守逆转赢下这一局。此消彼长，进攻废了，防守自然厉害了！

感谢邀请。

首先，不要着急，打球时习惯退台，是球员学习和训练过程中必经的过程，换句话说，在你的步法和进攻，防守技术没有形成体系的情况下，打球退台很正常。

要解决打球中下意识退台的问题，要注意以下几个方面，

一，提高进攻意识。

打球退台防守是因为防守能力差造成的。应该是防守向前半步，进攻后退半步。就是说防守要迎前，在上升期击球，借力打力，有威胁。进攻要后退让出发力空间，产生力矩，以免被球顶住发不出力。

相信身体的模糊运算功能，退后自有退后的道理。你能掌控局面，你也不需要退后。练好基本功，增强控制局面的能力，该退后就退后，该上前就上前，底盘越灵活越好。

这个问题我来回答。为什么会退台第一心理上的！自己喜欢退台那种感觉，喜欢打远台，喜欢拉球，板板发力的感觉。这个你就要克服自己的心理了。让自己坚持不退台，逐渐养成习惯。这样就可以改掉退台的毛病了。

第二种就是自己还原慢，球总是顶到你。让你没有时间去处理来球只能退台延长球运行时间给你自己有一个处理缓冲地带。这种只能是多练动作，攻球还原攻球还原，步伐也要练，交叉步，并步，小碎步，侧身跳步等等。需要你自己付出更多的汗水才能做到。

第三点 对球的理解不够深刻，某些球处理不够好，比如对旋转的理解不够，只能退台等旋转变弱在处理或者对于借力打力的方法不熟练。还有一些防守技术等比如反撕，封挡，快剃，反拉，快带等近台防守技术不够熟练，借不上对方的力量和旋转。这些就需要你多看看教学视频并实践变成自己的东西。

如此三个方位提升才能彻底改掉打球退台的毛病。

乒乓球比赛中退台应该用多球训练，慢慢习惯、最好用人工发球练习，其次用发球机也是可以的。