酸奶减肥有效吗？为什么很多人喝酸奶反而肥了？

亲！无糖酸奶具有减肥的功效哦！喝酸奶也要挑时间段来喝哈，最好就是早餐喝，搭配两个水煮蛋效果更佳哟，蛋白质组合，有利减肥，所以适当补充蛋白质，可以起到瘦身的作用，什么是富含蛋白质食物呐：比如：鸡蛋、无糖酸奶、无糖豆浆、鱼、虾、豆腐、牛肉、鸡胸肉、这些都是减肥期间可以多摄取的，不但不会长胖还会帮助您快速代谢脂肪哟，减肥期间不能碰：甜品、蛋糕、奶茶、饮料，高糖、高盐、高油等热量比较高的食物，这样会影响减肥效果，还会长胖哟，对于碳水这块也是要合理安排的，少吃米饭、面食、面包、等主食，您可以改成杂粮饭、或者杂粮粥，或者全麦馒头等，杂粮营养丰富，富含各种膳食纤维，对身体健康很有利，而且对肠胃健康有很大的益处哟！热量低，是减肥期间不错的选择。减肥饮食很重要，但是也要每天结合半个小时以上的有氧运动，效果就更佳了[可爱]如果条件允许，饭后可以出去散散步，打打羽毛球，家里附近有游泳池就更好了，游上1小时，是您运动2-3小时的运动量哟！实在不会游泳，那就泡在水里来回走动，这也是可以快速燃脂的哟[大笑]偶尔喝个绿茶，也是有减脂的效果的哦[耶]总之减肥就是改变以前不好的饮食生活方式，把好的生活方式进行下去，变成习惯，这样您慢慢的就变成了易瘦体质了哟！最后，提醒减肥的宝宝们，我们身体的脂肪是有记忆的哟，瘦下来之后，要保持住3个月到半年时间才会慢慢变成易瘦体质哟，有些人减肥之所以反反复复的变胖，是因为没有坚持，一瘦下来，就马上恢复以前不良的饮食习惯，暴饮暴食，宵夜无度，通宵达旦的熬夜，这样是没有办法彻底瘦下来的哟。[大笑]祝大家减肥成功，身体健康。

酸奶减肥效果是比较好的，但是酸奶并不可以代替食物，因此喝酸奶的同时还应该按时吃饭。

原因分析

酸奶里面含有很多的肠胃乳酸菌，喝了之后有利于肠胃的蠕动，增加肠胃的消化功能，可以将肠胃内多余的脂肪清除掉，因此喝酸奶之后减肥效果会更好的，酸奶只是一种饮料，不可以代替食物，喝酸奶的同时还应该按时吃饭，这样才不会出现低血糖的现象。

举措建议

想让酸奶减肥的效果更好，可以在吃饭过后喝酸奶，这样可以让肠胃的消化功能增加。

减肥我只提倡控制饮食，早上吃饱 中午吃好 晚上吃少 运动减肥

很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来分解当餐的油腻，甚至还有很多人认为饭后喝酸奶多多益善，能减肥，其实这是误解。

一般来说，100克酸奶含有72千卡能量，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，等于额外摄入这些能量，天天如此，体重可能大增。