仰卧起坐是有氧还是无氧？如何区分？

我先这个问题。

然后再告诉你，为什么这个问题是没意义的……

这是一个自我毁灭的过程……

仰卧起坐，严格意义上是无氧运动。

理由在于它的目的，是强化你的腹部核心肌群。

仰卧起坐，从强度上说，比较偏向于无氧运动。

其实无论是什么运动，本来是没有绝对有氧或者绝对无氧的定义的。

跑步也不完全是有氧，它也能使大腿肌肉更强壮。同样的，仰卧起坐也不完全是无氧，它也能增加腰腹部肌肉的耐力，也有一定的燃脂作用。

所谓的有氧无氧，也只是程度的不同而已。

有氧运动：这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；

无氧运动：当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。

我们已经知道，人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质，当运动强度较低，耗能就小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。

简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。

比如：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、舞蹈、健身操、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。也就是大家熟悉的耐久性运动。

楼上各位大神都已经非常详细了，仰卧起坐是属于无氧运动的，它是大部分人练腹肌所学的第一个动作，感情深厚啊。要是有人提出仰卧起坐会伤腰椎颈椎，这些人又会怎样看待呢？

从另一方面来说说仰卧起坐，国外的一些论文里指出，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。许多国家都已经叫停这个动作的使用。

都说仰卧起坐不好，卷腹比仰卧起坐更安全有效。那么仰卧起坐和卷腹到底要什么区别呢？一个是卷腹的上半身并不是全部离开地面，而仰卧起坐则是上半身全部离开地面；

世界杯开赛几个星期，我身边很多人已经在小龙虾、啤酒、炸鸡的围攻下，成功长胖一圈了。

于是，有人悄咪咪跑来问：减肥做有氧运动比较有效？还是无氧运动更有效？

其实，我很想弱弱地问一句：

仰卧起坐肯定是属于无氧运动里面的。

如果它要划分到有氧运动里，就得满足进行这个动作的时候要大量消耗脂肪供能。而想达到这个目的，就必须得把仰卧起坐这个动作持续到30分钟以上，还要达到燃脂的心率。

但是，问题就出现了。仰卧起坐这种运动持续不间断一分钟两分钟都是挺困难的事了，肌肉已经酸胀痛的很严重了，怎么还能再坚持半个小时？那是得多发达的腹肌才能做到这种非人类的动作？