有没有什么补锌的，适合小孩子东西？有食谱推荐吗？

给孩子补锌的食物有很多，下面给大家推荐几款好的补锌食物

补锌食物:

海产品：牡蛎、深海鱼，生蚝、扇贝、各种鱼

坚果：花生、核桃

蔬菜：胡萝卜、菠菜、紫菜、芹菜

粗粮：玉米面，小麦，小米

孩子缺锌会有很多危害，食补是最好选择，含锌的食物有很多比如蛋黄，瘦肉，鱼类，猪肝，花生，萝卜，小米，虾类等富含锌是比较多的，可以带孩子去查一下微量元素，如果不缺就更好，总之孩子食谱一定要丰富多样才不至于营养跟不上，谢谢大家。

你好，锌元素是宝宝生长发育中比较重要的微量元素，宝宝如果缺锌的话需要引起妈妈的重视，如果不及时补锌，会导致宝宝发育缓慢，出现注意力不集中、手长倒刺等症状

为避免影响孩子的正常发育。建议您最好是通过食补给孩子进行补锌，食补比较容易吸收。可以多给孩子吃牡蛎，紫菜，鸡蛋，猪肝，瘦肉，南瓜等，这些含锌量都是比较高的

您可以给孩子蒸鸡蛋羹或者是蒸南瓜。饮食上尽量给孩子多样化，营养均衡，可以避免缺乏维生素的情况。

鸡蛋羹：

1，将鸡蛋打散

含锌高的食物：海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等 肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等 水果：花生、核桃、桑葚、苹果等 蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。宝宝缺锌要及时补充，平时要多给宝宝多吃些含锌丰富的食物，像动物肝脏、鸡蛋黄、黑木耳、面食、豆类、精肉等。光是靠食补是不够的，食物中锌元素的含量比较少，而且还不是全部都被吸收的，所以光靠食补是达不到身体每日所需的，所以还要口服蓝瓶的葡萄糖酸锌口服液，补锌比较快。

食谱

栗子粥

原料：栗子、大米

做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

如何补锌

1、不同人需要量不同

中国营养学会推荐锌的日需量为：初生—6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。

2、婴儿补锌靠母乳

至少母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。

作为妈妈都知道，锌孩子的发育很重要，它可以促进生长和组织再生，促进性器官和性机能的发育，食如不足会出现锌的缺乏，要注意给孩子补锌，最好还是从食疗入手。

1.常见含锌较 多的食物 : 芝麻 花生 猪 肾 猪肝 江米 大米 标准粉 富强粉 猪心 瘦猪肉 卷心菜 水萝 卜 菜 花 绿豆 土豆 赤豆 小米 玉米 !

2.食谱：

一．肝泥补锌奶米糊

材料

海蛎干磨成粉

很荣幸能够看到这个问题，也很高兴给大家分享我对这个问题看法与想法，废话不多说让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。 锌对宝宝的作用

1.促进生长发育

小朋友正处在生长发育的黄金时期，一旦缺锌会影响宝宝的正常发育，从而导致发育不良。严重的话，甚至会导致侏儒症以及智力低下。

2.维持正常食欲

我给孩子喝的这两种中医食疗膏膏，以前每个月都要报道医院，现在大半年都没生过病了……