如果要说什么是最经济实惠的养生方法，那就是每晚睡前泡脚，它能有效缓解疲劳，有助于睡眠。

本人从大学起就开始每晚泡脚，已经有十几年了。泡脚时间控制在20分钟内，水温控制在45摄氏度左右，以背部微出汗为宜。

那坚持每晚泡脚有什么好处呢？

1.月经规律。"痛则不通，通则不痛"。温水可以有效刺激足底穴位，疏通经络，温宫散寒，调经止痛。每个月的例假都很准时，没有痛经，没有血块。

2.皮肤好，显年轻。泡脚的时候对足底穴位进行按摩，有效促进体内毒素排出。皮肤光滑有弹性，无斑无痘，皱纹少，显年轻。

说到“泡脚”

长时间泡脚的女性能改善宫寒吗？

作为一名中医，对泡脚还是有一定的见解。

泡脚对女性宫寒是有一定好处的。

泡脚3年了，特别喜欢泡脚。用热水泡脚不仅解乏，还能有助于睡眠，是一个很好的放松方式。

1、大家都知道脚底的穴位很多，我们每天都在用脚，脚底支持着整个身体，是很辛苦的，保养脚可以说是相当重要的，不可不重视。

2、泡脚的时间30分最好，水不可太烫，也不能温水，最好根据自身耐热程度，泡到微微出汗即可。

3、艾叶是我比较喜欢的一款泡脚用材，方法也很简单，也是用艾叶煲水，然后兑入冷水，待水温到40度左右，就可以泡脚，我一般就是泡30分钟左右。

4、个人是跑步爱好者，用脚很多，每天睡前泡脚，对我这是一个很好的生活习惯，泡脚可以帮我排解掉一天的疲劳，给我一个安安静静地睡眠，第二天早上起来就会有一个比较好的精神。

您好！很高兴您的问题。

每天热水泡脚，可以消除疲劳，促进睡眠，促进血液循环，足部保暖按摩，改善体寒，调节月经紊乱，提高免疫力，泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随著热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物。

水温比人体体温略高即可，在38°~43°范围的温度比较适宜。老年人泡脚不宜超过40°，年轻人泡脚也不要超过43°。水温过高，不仅有可能烫伤皮肤，还会导致血管过度扩张，刺激过多血液涌向下肢，引起身体其他器官供血异常。

泡脚时间的长短不是固定的，并不是时间越长越好，恰当的泡脚时间能起到积极的作用，例如老人和孕妇适合在临睡前泡脚，但最好不要超过半个小时。

经常的泡脚好处有很多，每天花10分钟左右用温热的水泡脚，能够起到很好的保健身体、提高免疫力、预防疾病的作用。每天坚持泡脚，能够让足底的血管扩张。足底属于人体阳气最虚弱的地方，每天进行泡脚，可以使阳气通达双足，可以提高免疫力。血管一旦扩张，血流的速度增快，气血会流畅，阳气不足的地方会伸展到阳气，身体的气血完全的流畅，会提高免疫力、预防疾病。泡脚也可以预防很多慢性病的发生，足底有非常多的穴位，脚底的穴位影响着身体的各个器官，所以每天晚上坚持泡脚，能够提高机体的免疫力，激活穴位使经络运畅无阻，可以预防很多的慢性病，可以恢复体力、缓解压力，使身心能够得到很轻松的释放。

经常、适当泡脚具有促进局部血液循环的作用，可以去除寒气，缓解疲劳，提高睡眠质量；还可以促进人体胃肠蠕动，起到治疗便秘的作用，此外泡脚可以预防心血管疾病的发生

现在生活压力比较大，结束一天的工作后泡个热水脚，是很多人缓解压力的途径之一。

泡脚都有哪些好处呢？

1、促进血液循环

从养生理论看，脚离人的心脏最远，而其实每天脚所承受的负担是很大的。因此，足部是最容易导致血液循环不好的一个部位。泡热水脚可以改善足部血液循环，对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

我泡脚两年了，很多身体的问题得到改善

1 睡眠很好，以前经常失眠做噩梦，现在躺床上很快就能进入睡眠，不做梦

2 脸不出油，以前出油严重，头发也出油，现在都没有

3 不痛经，没泡脚之前痛经很严重，痛起来打滚的那种，上吐下泻，现在全部都没有了。

4 整个人的精神状态都很好，不会感到疲乏。

我泡脚好多年了，本人女性脾胃虚寒，怕冷，肠胃不好，每次泡脚最明显的感受就是浑身暖和，肠胃蠕动的快，一泡脚就觉得饿[捂脸]

自隔离到现在，每天泡脚

家里四个人，一个人泡30-60分钟。

从8点排队泡到11:30????

泡的一个个面红耳赤的……