青春发育期如何长高？

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。多吃蛋白质丰富的食物（鱼、瘦肉、鸡蛋、黄豆等）适量的吸烟饮酒，最好做到不吸烟，不喝酒。

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

5 .运动不要停，每天坚持做，可以做一些拉伸运动

安 gao le是可以长个的，含有的维生素B2：促进发育和细胞的再生，促使皮肤、毛发的正常生长，帮助预防和消除口腔炎，是人和动物生长的必需元素