哪位给推荐一款减肥期间吃的面包？

可以看看我做的八宝面包，具体方法如下：如果你家里没有面包机又不想费劲揉出手套膜，这个方法比较适合你！

做出来的八宝面包是不是有点像黑麦面包？切开来看看，面包内充满气孔，谷物颗粒丰富、色泽深红。

【材料】做面包的材料有谷物、豆类一共八种

黄豆、去皮的橙色豆、红豆、麦仁、小米、藜麦、野米、香米（可以增加面包的香气）。

【方法】将上述8种粮食加两倍量的水，高压锅煮6分钟，时间到，不要马上开锅盖，等自然排气后，再开锅盖，里面的杂粮八宝饭已经煮熟了。取八宝饭500克中加入面粉200克、糖15克、盐、黄油15克、奶粉10克、鸡蛋一个、速发酵母10克、搅拌均匀并揉成团，不需要揉出手套膜，将面团放置在案板上，案板和面团上多撒些干面粉，双手涂上油，按压整形成圆形即可进行发酵。每次发酵过程中，如果面团太湿，都需要要撒干面粉。

很高兴能为您解答减肥期间食用的面包！

一定记住无糖全麦面包有营养又不长肉肉！！

除了全麦面包！还有一种叫低碳减肥法！正确的科学的方法可以经常大鱼大肉的吃到饱！而你的体重却在降！减肥要科学！不要盲目节食乱减！

减肥期间少吃面食，实在忍不住，就吃杂粮或者全麦面包吧

你好，首先很高兴你的问题！

你可以关注我的头条号，每天更新家常菜肴和居家烘培技巧，简单直观详细，保证你一看就会，一做就对！

以下是我对您问题的解答，希望可以对您有所帮助，健身减脂期间面包怎么选，首选一定是粗粮全麦面包，常见品牌的都是可以选择的，我在最后放推荐了你5个粗粮全麦全麦面包，方便你选购，为了防止被无良商家欺骗，我告诉你粗粮全麦面包怎么甄别:配料表第一位需要是全麦粉，横截面为浅褐色，切面有较多的麸皮，并且切面气孔较密。

1. 桃李醇熟全麦切片面包 954KJ / 100g

先看配料，位列第一位的是小麦粉而不是全麦粉，仅凭这一点就能判定这不是100%的全麦面包，其他都不用看了。判定：不是100%全麦

给你推荐一款减脂期间非常好吃的，并且对于减肥非常有效的全麦面包——严料坊520全麦面包。

首先，全麦面包是减脂期间人体可以吸收的优质碳水，饱腹感非常强，并且升糖指数也相对其他碳水来说更加的低，所以对于你减肥是很有用处。在这一点上，深受减肥减脂人士、健身人士以及营养学专家的一致推崇。所以如果你想瘦，就肯定要选择全麦面包。

但是现在市面上的全麦面包很多的全麦含量不高，或者全麦含量说是很高，但是会出现楼主说的一个问题，就是口感不好，吃不下去。

所以在这一点上严料坊已经帮助很多人减脂成功，为了帮助我们的减脂伙伴，减脂成功，我们精心研究，研发了一款非常适合减脂人群的全麦面包，严料坊520全麦面包。

您好，很高兴来您的问题，我是创业青年的日常。

面包其实算是一种比较高热量的食品，它的淀粉含量和热量非常高，大部分面包还添加了一些配料，比如豆沙，葡萄干，肉松，奶油等等高热量的东西。所以我们买面包的时候一定要学会查看面包的配料表，好好挑选面包才能有助于我们减肥，而不是越吃越胖。

那接下来我来告诉大家应该挑选哪些面包作为我们减肥期间的食物：

传统的法棍，它的原料只有水，面粉，酵母和盐，没有任何的糖分和油脂，非常健康，而且热量也不高，所以很适合减肥期间当做主食，然后配上一些蔬菜和瘦肉一起吃。缺点就是口感上不是太好，外壳有点硬。

老实说，减肥期间，建议不要吃面包，不管是外面买的还是自己做的，不管是全麦面包还是普通的面包，都不建议吃，原因如下：

我做的全麦无糖南瓜面包

●不管是哪种面包，都很难精确计算热量。认真科学减肥的人，每天吃的食物是要计算热量的，摄入的热量总和得和自己的基础代谢热量相当，才能减得了肥。app上给出的一片面包的热量，其实是很粗略的，面包里面多加一勺糖，在热量上就会相差十万八千里。我自己做的面包不放糖，但也很难得到精确的热量值，因为你得加玉米油、鸡蛋、牛奶……实在要算，也能算，但是太费劲了。

我做的普通无糖南瓜面包

●我每天早上吃50克面粉做的鸡蛋饼，感觉不到饱，只是不饿了。若把这50克面粉换成面包，不知道有没有半片呢。毕竟把面粉做成鸡蛋饼，里面还可以加很多水，若做成面包，那可是实打实的被烘干了的干货，更不顶饱呀。所有需要减肥的人，饭量应该都小不了吧，那就更需要吃体积大而热量小的食物了，面包，实在不应该入选呀。

您好，我是Jessica，是一位爱美食爱分享的美食博主。

您提的这个问题，也是我之前一直考虑的。面包作为早餐最方便不过了。可是市售的面包甜的比较多。

如果作为减肥期来吃，肯定不合适。

那我们先来看看，面包通常是由哪些原材料制成，再来看减肥期适合吃哪种。

通常，面包由高筋面粉、黄油、鸡蛋、牛奶/水、糖、盐，这几个基本构成。花式面包不说，就以最简单的吐司举例。

吃全麦的面包就行吧 然后多吃蔬菜 少吃主食 少油少盐 多运动 可以吃点酸奶或牛奶泡燕麦片 比较容易有饱腹感 我是一个月基本没吃主食 瘦了二十斤

“对于大多数人来说，大多数饮食是蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪时，每天可以吃一片无添加糖的全麦面包是可以的。”

即使在一天中的某个时间吃面包，也会对减肥产生影响-但对于早上还是晚上的最佳说法却存在分歧。

如果您不想吃白面包，但是如果您选择食用它，则全谷物面包比由高度加工的白面粉制成的面包具有更多的营养。

无论您是否正在努力减少多余的脂肪，这都是一个很好的指导原则。如果您在您所在的地区可以找到它，我推荐一个品牌-戴夫（Dave）的杀手with头，里面有22种全谷类和种子。

这很美味。 它确实可以帮助您充实而不堆积脂肪。