杠铃推举和哑铃推举都是练肩动作，主要针对肌肉群都是三角肌前束。

可以说两个动作各有优势，相比较而言杠铃推举更难操作，哑铃推举比较容易一些。

那么杠铃推举和哑铃推举，能不能放在同一个训练日呢？

下面就这个问题，我来详细分析一下。

1.关于杠铃推举和哑铃推举

①杠铃推举

你好，我以自身经验来这个问题。

首先标明观点，当然可以放在一起练！

同样是练肩的动作，如果不放在一天同时训练，那对于肩部肌肉的刺激就不够。

来看下图，

这两个动作又没啥冲突，就跟杠铃卧推跟哑铃卧推一样，一起怼就完了，加油奥利给！

谢请。杠铃推举和哑铃推举效果其实差不多的。杠铃主要练的是胸部肌肉，而哑铃是锻练肩部以及背部区域三角肌。只要有计划的安排是可以放在一个训练日的。不知这样满意吗？