怎样才能把呼啦圈转起来？

怎样才能把呼啦圈转起来？

1.双脚站立，与肩同宽。两手呈3点和9点位置，握住呼啦圏。

2.双手带圈顺时针或逆时针甩动，利用惯性转起。同时转动腰腹的挺起部位要与圈紧贴。使呼啦圈转动平稳。

tips：

1.抬高下颚，保持双肩，胸部，头部，稳定静止，膝部保持放松。转呼啦圈时候，眼睛不要紧盯着呼啦圈，容易乱了节奏感。

2.呼啦圈能否稳定在你腰上旋转，和转速密不可分。由于存在垂直方向力和运动，呼啦圈不可能保持水平，而是与水平面始终会有一个夹角。

通常来说，每分钟旋转圈数越多，呼啦圈和地面的夹角越小。当夹角大于某个值时，呼啦圈就会掉落在地上。

直径1m、重1KG的呼啦圈与倾角关系

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呼啦圈怎样才可以转起来？技巧

一、关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持平衡；初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。

二、几个注意的问题

1、运动多久能达到健身效果？

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

呼啦圈怎么转起来

先用手甩起来，跟着腰部随着呼啦圈一起打着圆圈，记得每次稍微用腰边把呼啦圈往上方顶一点，因为不这样做，呼啦圈因重力下沉。

呼拉圈怎么转起来

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