如果教得好的话，你就赖着不走了？

小姑娘，人家教练现在25岁，沉稳、帅气，包容，怎么不会有女朋友？你别那么花痴行不行？武术是给自己学的不是给别人学的，你还不清楚吗？教练长得再帅，你练得再不好而且时不时的发花痴，谁去会理你？讨厌你还来不及呢，天下帅哥多的是，以后视野广了一定会遇到，何必在意人家跆拳道黑带的教练？且不说这个，倘若真的能走到一块，那也不会长久，共同语言的问题，当代的一个个例子你看得还不够多？我跟你说你这种观念一定要改，现实一点吧

我不多说其他难听的话，奉劝你一句，如果你还是这样执迷不悟的话，你终会害了你自己  追问

知道了，谢谢你啊
那这么说你是他的学员喽？那他到底怎么样啊？我就是问问，没别的意思，你说的我好惨哦~~~~(>_<)~~~~

追答

呵呵，我觉得你不怎么惨啊，要是你在过分点啊，我真骂死你
是啊，我是他的学员，他人挺好的，怎么了

追问

你真的很好啊，谢谢你 O(∩_∩)O~
呵呵，有这样的教练，你真幸福，好羡慕你~
那个.........别误会，我没有别的意思啊

追答

你也不错啊，我说的话你还能听进去~
孺子可教！孺子可教也~

追问

难得有你这么理智的，你的好朋友也很稳重和落落大方吧，加我哦~
看在我知错就改的份上，我也能成为你的好朋友吗？

追答

我的好朋友很活泼很幽默，总体来说还不错啦
可以啊，好朋友多一个是一个嘛！(*^__^*) 嘻嘻……

听说青岛市的龙之魂道馆有一个陈教练很帅？有多帅啊？谁见过他？能告诉我嘛？好想去呢

一群SB， 知道恶心不？用脚趾头都能想到你们这是自己人在自娱自乐吧？这是干嘛呢？征婚呢？ 跆拳道再厉害也是中华武术的一条小小的分支而已，在怎么吹也不过是跳梁小丑而已！！！  追问

我告诉你，如果你不想回答就别回答，回答了就不要骂人！还轮不到你来教训我，我喜欢跆拳道，你有意见吗？你还管着我了？跆拳道是中国武术？狗屁！不了解就别瞎说，在一旁咬文嚼字的，恶心的人是你吧！

追答

一看就是脑残玩意！！ 懒得理你，艹!

追问

你个混账东西！！我更懒得理你，有你这样的人真是糟蹋了你八辈祖宗！
我警告过你，这次别怪我不客气

听说慧智学校的“超级英语”搞得很火，好像是个陈教练教的，有体验过的吗

这个如果我没有猜错的话应该就是活学活用英语练习,让你在不知不觉的对话当中

佛山市公众驾校怎么样？在那里学过车的朋友说说看啊！如果有好的教练麻烦告诉我下，最好留个电话给我！谢

去哪里都不要去南庄文化中心一路直去就见的力和驾校，

如果你想倒霉，如果你想由一上车就被教练一职闹到扑街直至下车，你就选南庄文化中心向前直

走就见的力和驾校，如果你想一个暑假就学个倒桩的你就选南庄文化中心向前直走就见的力和驾

校，如果你想每次学车都有着等最少2个小时的经历的，你就选南庄文化中心向前直走就见的力

和驾校，如果你想整个学车的过程中都没话可说的你就选南庄文化中心向前直走就见的力和驾

校，如果你想尝试一下连一坨屎都形容不了的教学水平是怎么样的你就试一下选南庄文化中心向

前直走就见的力和驾校，这间驾校的教练姓陈，就是你交钱之前笑到个傻西甘，交钱之后天天好似死了老豆甘既丑化西！请大家谨慎选驾校！

大家能告诉我六个月内减30公斤有没有可能？

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

好处：最速成、见效的减肥方式。

弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。

特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。

谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。

危险程度：★

普拉提

练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。

好处：方便，回家后随时都可以开始。

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

危险程度：很小

编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和背部

【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。

【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。

其他实用健身操：

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。

弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。

特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

危险程度：★★★

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。

食谱二：低糖瘦身法

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！

5、扎针——最要求耐心的减肥方式

桑德拉超爱针灸

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。

好处：较其他方式安全可靠。

弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。

特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。

谁最适合：有耐心的人。

危险程度：★★

用针灸 请脂肪消失

针灸：扎穴位破坏脂肪细胞

以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。

对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。

6、依血型瘦身——最有针对性的方法

减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。

A型：持续性的饮食疗法最佳

A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。

典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。

O型：短期集中型较佳

O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。

典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。

B型：尚未风行的新减肥法最佳

若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。

典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。

AB型：适合中期减肥法

计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。

典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。

有谁知道范仲淹的政绩有哪些？急！！

范仲淹的光环

苏中杰

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范仲淹可以说是中国文化史上的大名人。他的《岳阳楼记》光照千古，开辟出中国知识分子的最高精神境界，成为中国知识分子的精神大典。而他作为这一精神大典创立者，通身都罩上了辉煌的圣光，作为中国传

统知识分子的偶像，一直是帝王们倡导的，也是人们所追求的。今天，当我们这个民族面向世界逐步觉醒的时候，我们就不能不对他的这一精神大典怀疑甚至颠覆了。

几乎所有的人都认为，范仲淹的精神是博大而高远的；这种博大而高远主要体现在他在对待个人“忧”和“乐”的关系上。那么，他所忧的和乐的各是什么呢？

“若夫霪雨霏霏……”之时，他则有“去国怀乡，忧谗畏讥，满目萧然”之忧。作为臣子，这种忧，显然是对专制王朝内部明争暗斗、黑白不分所造成的仕途险恶之环境的必然反应。忧的是什么？忧的是官运。“至若春和景明……”之时，他则有“心旷神怡，宠辱偕忘，把酒临风”之乐。这种乐，显然是一种不得已的暂时逃遁，是一时远离官场的结果。

这种一喜一乐的心态，作为沉浮于宦海的人来说，是常有的。范仲淹要“异二者之为”，就把忧和乐上升到“天下”的高度：先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。那么，他心目中的天下又是什么呢？专制之下的天下，从来是有名有姓的，并不具有公民世界的任何属性。那么，范仲淹此种历史条件下的先天下和后天下之说，不过是王权利益高于一切的诱人表述，“国本主义”是其核心。尽管他说“居庙堂之高则忧其民”，但这是要有条件的：满足帝王的专制统治并且自己作为统治者的一分子时，才对自己统治之下的民众心怀怜悯，这始终没走出君臣统治民众、民众必须受制于君臣的关系。我们不怀疑腾达的士大夫人性中善的一面，即居于高位时可能念及民众，但协调官民关系，稳固帝王权位无疑是第一位的。既然如此，那么这里的“忧其民”就要大打折扣了，不能不是千百年来“官爱民，民拥官”的再版。骨子里还是忠君的，不正是这样吗，受到皇上贬谪时——“处江湖之远”还要“忧其君”，对帝王的效忠多坚决啊。

范仲淹的“忧”之中，充满了君本主义和国家至上主义，“忧民”就显得虚脱和勉强，甚至不实际，成为一个华而不实的说辞。站在君本主义和国本主义上谈“忧民”，也确实有些滑稽：这二者之间有和谐和统一的支点吗？

提起范仲淹，有位先生说得好：他为这忧，为那忧，还不如为人而忧。为人而忧，还是先为自己而忧。是的，在君本主义和国本主义眼里，是没有人的。而现代化理念的核心是：人第一！我就是为我，我尊重我，我实现我，我充实我，我发展我。而任何能真正尊重自我的人，首先尊重的是他人的自我发展权。这种以人为本而实现的社会和谐，才是现代化社会。

走不出传统政治思想文化束缚的知识分子，在范仲淹国和民二者的选择上，撩起了他们的忠字意识，他们就把范仲淹的精神境界当成中国传统知识分子的精神境界来追求，范仲淹就成为精神偶像而发光了。

范仲淹（989-1052），字希文，苏州吴县（今江苏苏州市）人。

北宋著名政治家、文学家。其父范墉，任武宁军节度掌书记。范仲淹两岁丧父，家境衰落。他不但从小勤奋好学，而且胸怀远大政治抱负，以天下为已任。宋真宗大中祥符八年（1015）中进士。仁宗时曾任秘阁校理，他为人忠直，极言敢谏，曾被贬河中府通判。仁宗明道二年（1033）任右司谏，景佑年间知开封府，上《百官图》，讥刺宰相吕夷简不能选贤任能，被贬饶州。康定元年（1040），召范仲淹为龙图阁直学士，陕西经略安抚副使，兼知延州，以防御西夏侵扰，他采取了一系列切实可行的措施，卓有成效地巩固了西北边防，声望大增，于仁宗庆历三年（1043）回朝任枢密副使、参知政事，继而向仁宗提出改革政治的十项主张，这就是后人所称的“庆历新政”。

这些新的政治措施遭到保守势力的联合进攻，范仲淹被迫离开朝廷，罢去参知政事，新政失败。此后他又知邓州、杭州、青州等地，最后病死于徐州。卒赠兵部尚书，谥文正。范仲淹在学术上以易学著名，其文学亦为后世景仰，在文风卑弱的宋初，范仲淹反对西昆派，反对骈体文，主作用质朴的、有实际社会内容的作品来矫正文弊。

他一生论著很多，诗、词、散文都很出色，有不少爱国忧民、反映社会现实的好作品，艺术上也颇见工力，颇具特色。名篇有散文《岳阳楼记》、词《渔家傲》、诗《江上渔者》等。集有《范文正公集》，其生平详见《宋史》卷三一四。他上继李、杜、韩、柳，下启欧阳修、曾巩、三苏、王安石等，与穆修、柳开一起，为北宋的诗文革新运动奠定了基础。

传世名篇

岳阳楼记

【题解】

见《范文正公集》，作于宋仁宗庆历六年（1046）作者罢相后知邓州（河南邓县）时。岳阳楼是湖南著名古迹，唐玄宗开元四年（716）中书令张说任岳阳刺史时，常与才士登临赋咏，从此出名。腾宗谅（字子京）与范仲淹为同年进士，仁宗时二人又曾同守边郡。后腾宗谅于庆历四年（1044）贬谪岳州（古属巴陵郡），重修岳阳楼，并函请范仲淹作记。

【原文】

庆历四年春，滕子京谪守巴陵郡。越明年，政通人和，百废具兴。乃重修岳阳楼，增其旧制，刻唐贤、今人诗赋于其上，属予作文以记之。

予观夫巴陵胜状，在洞庭一湖：衔远山，吞长江，浩浩汤汤，横无际涯；朝晖夕阴，气象万千。此则岳阳楼之大观也，前人之述备矣。然则，北通巫峡，南极潇湘，迁客骚人，多会于此，览物之情，得无异乎？

若夫霪雨霏霏，连月不开，阴风怒号，浊浪排空；日星隐耀，山岳潜形；商旅不行，樯倾楫摧；薄暮冥冥，虎啸猿啼。登斯楼也，则有去国怀乡，忧谗畏讥，满目萧然，感极而悲者矣。

至若春和景明，波澜不惊，上下天光，一碧万顷；沙鸥翔集，锦鳞游泳；岸芷汀兰，郁郁青青。而或长烟一空，皓月千里；浮光耀金，静影沉璧；渔歌互答，此乐何极！登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱皆忘，把酒临风，其喜洋洋者矣。

嗟夫！予尝求古仁人之心，或异二者之为。何哉？不以物喜，不以已悲。居庙堂之高，则忧其民；处江湖之远，则忧其君：是进亦忧，退亦忧。然则何时而乐耶？其必曰：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”欤！噫！微斯人，吾谁与归！

时六年九月十五日。

严先生祠堂记

【题解】

见《范文正公集》。严先生即严光，字子陵，少与汉光武帝刘秀同学。刘秀称帝后严光变姓名隐遁于钓，刘秀觅访征召至京，尝共卧偃，严光以足加秀腹上，次日“太史奏客星犯御坐甚急。帝笑曰：‘联故人严子陵共卧耳。’”后辞官不受，退隐于富春山（今浙江桐庐），后人称其所居之地为严陵濑。事见《后汉书·隐逸传》。范仲淹于宋仁宗明道年间出知睦州（辖境相当于今浙江桐庐、建德、淳安），始构严先生祠堂，使其后人奉祀，并作此记。

【原文】

先生，光武之故人也。相尚以道。及帝握《赤符》，乘六龙，得圣人之时，臣妾亿兆，天下孰加焉？惟先生以节高之。既而动星象，归江湖，得圣人之清，泥涂轩冕，天下孰加焉？惟光武以礼下之。在《蛊》之上九，众方有为，而独“不事王侯，高尚其事”，先生以之。在《屯》之初九，阳德方亨，而能“以贵下贱，大得民也”，光武以之。盖先生之心，出乎日月之上；光武之量，包乎天地之外。微先生不能成光武之大，微光武岂能遂先生之志哉？而使贪夫廉，懦夫立，是大有功于名教也。某来守是邦，始构堂而奠焉。乃复其为后者四家，以奉祠事，又从而歌曰：云山苍苍，江水泱泱。先生之风，山高水长。

江上渔者

【题解】

见《范文公正集》。诗题一作《赠钓者》。诗中写渔者驾一叶扁舟隐显于波峰浪谷，似是淡淡道来，却使人强烈感到渔者命轻如叶，身危如寄。表现出对渔者的深切同情和关怀，与作者《岳阳楼记》“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”那种以民为念、关怀民瘼的思想一脉相通。

【原文】

江上往来人，

但爱鲈鱼美。

君看一叶舟，

出没风波里！

苏幕遮

【题解】

见《范文正公集》。《全宋词》题为“怀旧”，《花庵词选》作“别恨”。《苏幕遮》，唐玄宗时教坊曲名。源于西龟兹国，“苏幕遮”乃“西戎胡语”。曲辞原为七绝体。词抒游子思乡之情。

【原文】

碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠。山映斜阳天接水，芳草无情，更在斜阳外。

黯乡魂，追旅思，夜夜除非，好梦留人睡。明月楼高休独倚，酒入愁肠，化作相思泪。

渔家傲

【题解】

见《范文正公集》。题为“秋思”。宋仁宗时，西夏常侵扰宋西北边疆，康定元年（1040），仁宗任命范仲淹为陕西经略副使兼知延州（治所在陕西延安）。范仲淹守边四年，对西夏恩威并施，羌人不敢轻易来犯，称之为“龙图老子”。此词为范仲淹在边塞军中所作。内容表达边疆将士决心抵御敌人保卫家邦的英雄气概，也反映他们思念家乡的凄苦心情。

【原文】

塞下秋来风景异，衡阳雁去无留意。四面边声连角起。千嶂里，长烟落日孤城闭。

浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计。羌管悠悠霜满地，人不寐，将军白发征夫泪。

御街行

【题解】

自《范文正公集》。《全宋词》题为“秋日怀旧”。点明时间是秋天，主旨是怀旧。

【原文】

纷纷坠叶飘香砌。夜寂静，寒声碎。真珠帘卷玉楼空，天淡银河垂地。年年今夜，月华如练，长是人千里。

愁肠已断无由醉。酒未到，先成泪。残灯明灭枕头攲，谙尽孤眠滋味。都来此事，眉间心上，无计相回避。

http://www.gmw.cn/03pindao/renwu/2004-06/19/content_43285.htm

健身房的男教练他们通常喜欢什么样的女生？ 虽然我知道他们的会员很多，其中不乏女会员。但我想知道他

运动型，性格最好是小鸟依人的，一般教练都是很有主见的  追问

性格外向的可以吗？

教练有主见指哪些方面？

追答

各个方面，因为主要主观意见给会员

追问

主观意见是什么？你能告诉我吗？

希望你不要嫌我啰嗦。

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世界上十大足球教练是谁啊?

　　波佐

　　世界杯史上只有一位连续两届夺冠成功的主教练，他就是意大利的波佐。

　　1934年第二届世界杯东道主意大利队的最终夺冠并不光彩。60多年后的今天，仍然有好事之人翻出几本陈年旧账来品头论足：首先是当年参加预选赛东道主也参加预赛，这是惟一一次与意大利队交锋的希腊队中健在的三名球员指出当年意足协曾重金贿赂希腊队使之放弃预选赛，此乃悬案之一；意大利队夺冠阵容中有三位用钱雇来的阿根廷籍主力，此乃悬案之二；最后在四分之一决赛中意队在落后1球时裁判延时时间之长令人惊诧继而怀疑，此乃悬案之三。不过主教练波佐对此不以为然，他相信自己的队员能够靠自己的实力夺取世界杯，他要在4年后向世人作出证明。

　　1938年巴黎世界杯前，旨在卫冕的意队收到了独裁者莫索里尼来电，上面只有6个字“胜利或者死亡”。波佐顶住了压力，在首战表现不佳之后将全队战术进行了调整，在随即对法国队的四分之一决赛中，意队首度向世人展示了在后来被历届国家队视为光荣传统的“链式防守”，一路连克法国、巴西两队，又在决赛中轻取匈牙利队，最终卫冕成功。

　　波佐力图三夺世界杯以求永久保存的梦想被二战的炮火击得粉碎，1948年，他终于抱恨下野。

　　特拉帕托尼

　　各国联赛冠军8个、足协杯冠军3个、冠军杯1个、优胜者杯1个、联盟杯3个、丰田杯1个、超级杯1个，特拉帕托尼无愧“金牌教练”的称号，他是整个欧洲足坛获得冠军数量最多，也是惟一一位获得过三大杯大满贯的教练。特拉帕托尼酷爱古典音乐，他收藏了6000张音乐唱片，因此“他的唱片和金杯之多是任何一位教练所望尘莫及的”。他的执教经历之丰富也是无人能及：带过3年AC米兰13年尤文图斯开创了丰田杯史上欧洲球队夺冠的先河5年国际米兰创造了一个赛季获得58分的意甲纪录3年拜仁慕尼黑。他的麾下弟子无数，可谓恩及天下，泽被后世现下所带领的佛罗伦萨队中的巴蒂斯图塔正是由于受到了他个人魅力的感召放弃了转投他队的念头。1982年意大利夺冠时的主力阵容中有7名来自他执教的尤文图斯队。特拉帕托尼做球员时就以冷酷、凶狠、顽强而著称，做教练时则以拚搏、进取、攀登为主旨。因为见识丰富，他自称是一个“跟着感觉走”的人，哪有挑战就去哪里。但是对于人人垂涎的意大利国家队主教练一职，特拉帕托尼却兴趣不大。他的口哨传信和蹲式执教在欧洲赛场上别具一格，至今少有雷同。

　　巴斯比

　　马特.巴斯比，一个开创了曼联乃至整个英伦足球新纪元的人物；一个用了24年时间缔造了红魔时代的领袖；一个历经空难竟大难不死的幸运儿；一个由英国皇室受勋的爵士。每一样成就都是芸芸众生所梦寐以求的，这些他都得到了。“还能有谁比他巴斯比更伟大呢，我想不出。”（福格森语）

　　曾做过煤矿工人的巴斯比用了将近四分之一个世纪去建立他的曼联王朝，他的思想精髓是关于如何建立青年开发培养体制，后来的曼联足球学校就是以他的构想作为建校的理论基础，不要小看它呀。1956年曼联夺取联赛冠军时全队的平均年龄只有22岁，1957年曼联队卫冕成功，并且创造了两分制的最高分—64分在联赛中全取所有对手和进102纪录。要不是1958年2月的慕尼黑空难毁掉了主力阵容，他们肯定能打破皇家马德里队在冠军杯中创造的五连冠神话1956～1960年，因为当时人们已经在讨论这支“马特童子军”将在欧洲统治10年还是15年的问题了。尽管死了爱德华兹，但有了查尔顿、丹尼斯.劳和贝斯特，加上10年的时间，巴斯比在1968年终于获得了可以告慰殉难者在天之灵的欧洲冠军杯。

　　米歇尔斯

　　对于足坛上的任何人任何事我们都可以有自己的好恶，但对于荷兰足球我们必须保持相当的尊重，是他们为我们带来了真正意义上的现代足球，为我们贡献了崭新的理念—全攻全守。你知道创始人是谁吗？他就是被尊称为“荷兰足球之父”的米歇尔斯。

　　米歇尔斯作为荷兰足球史上最重要的一位教练，几乎导演了荷兰足球史上所有的辉煌：首先是他执教的阿贾克斯队在1970～1972年三个赛季令人不可思议地取得了甲级联赛和欧洲冠军杯赛的三连冠，全攻全守的另一位缔造者克鲁伊夫也在他的悉心调教之下破壳展翅最终成为一代天骄，这也是荷兰从一个三流角色摇身变成超级足球强国的开始；然后就是带领荷兰队获得1974年、1978年两届世界杯赛亚军，无冕之王荷兰正是借此将世界足球推向了一个新高度；1988年在联邦德国举行的欧洲杯上，橙色旋风席卷欧洲，这又是米歇尔斯的杰作。在近20年的时间里，荷兰足球大厦拔地而起屹立于世界之林继而成为传统强队，米歇尔斯居功至伟。

　　对于荷兰足球，他有一句经典的名言：“12岁以前必须打好基础，掌握一些基本技术，错过机会只能事倍功半。”后来这句话被阿贾克斯奉为圣旨，并最终成为全世界最著名的球星摇篮。

　　克鲁伊夫

　　三岁看长，七岁看老。这句话形容克鲁伊夫最为恰当不过，17岁刚刚参加第一个甲级队阿贾克斯时，他在赛场上居然向所有人都发号施令，连老队员都不放过，而大家竟然也都心甘情愿地听他指挥。看来他身上的统帅气质的确实是与生俱来，以至于人们一致认为他将来不做教练就做元首。

　　很高兴我们这个地球上少了一位平庸的政客而多了一位天才的足球教练。在巴塞罗那克鲁伊夫获得了一切，1991～1994年西甲联赛四连冠和1992年夺得欧洲冠军杯已经能说明任何问题了，他也是巴塞罗那—世界上最负盛名的俱乐部历史上第一位终身名誉教练。克鲁伊夫不仅执教有方更是一位理财能手。就在范.加尔一次次厚着脸皮朝巴塞罗那队要钱的时候老板努涅斯肯定在埋怨范.加尔太能花了因为巴塞罗那俱乐部债台高筑早已不是什么新闻了。可是就在克鲁伊夫时代克鲁伊夫不仅把球队管理得井井有条球队的经营更是走上了良性循环的道路这恐怕是大多数教练很难做到的。从这一点上说范.加尔和他的前辈还差得很远。

　　暂时休整的克鲁伊夫表示目前对执教不感兴趣，尽管现在整个欧洲有25家球会对他垂涎三尺，殷勤得近乎谄媚，但他大概只想着重归巴塞罗那，当然得等到努涅斯下台的那一天。

　　舍贝什

　　英国自诩是现代足球的鼻祖，正是由他们在1930年带来的WM阵形使足球第一次达到了攻守平衡，狂妄的英格兰人在本土已经保持了90年不败的战绩他们将在1953年11月25日在温布利大球场迎战做客的匈牙利队，当时谁也不会想到这一天对世界足球意味着什么。

　　比赛开始仅仅1分钟，匈牙利队的普斯卡什在禁区前左脚一拉一拨，一脚重炮轰门就告得手，然而真正空前绝后的英雄还是此役中上演帽子戏法的希代古提，因为到了今天也再未有人能在英格兰本土三破主队城门。6比3的比分让大英帝国的尊严丧失殆尽，重振旗鼓的英格兰队在半年之后的布达佩斯复仇战中又是一个1比7的惨败，WM阵形自此土崩瓦解，没有人会明白这里的奥秘，除了匈牙利队的主教练舍贝什。

　　1947年初登国家队教练的宝座，舍贝什考虑最多的问题就是如何突破WM阵形：把一个中场队员推上锋线，这样面对对方的3名后卫匈牙利队总会有多1个人的优势，加上当时阵中又有普斯卡什和柯奇士这“两条鲸”，他由此推出了这个具有革命意义的“4－2－4”阵形巴西队就是凭借着这个“4－2－4”阵形永久保留了世界杯。正是这个阵型让匈牙利队所向无敌，力捧1952年赫尔辛基奥运冠军奖牌，1954年世界杯上又屈居亚军，被公认为无冕之王。舍贝什被称为世界足球第二次革命的领路人。

　　弗格森

　　1999年是曼联年，曼联是最佳球队，弗格森是最佳教练，他还被女王册封为爵士，不过功成名就的弗格森最感激的却是为一个不为人所知的叫罗宾斯的队员。1990年新年，不少人认为弗格森再输一场就将被解职，正在此时进行的足总杯第三轮的重赛中正是这位罗宾斯的一记入球挽救了他，此后曼联队在决赛中又是通过重赛战胜了水晶宫队夺冠，并由此走上了复兴之路。

　　联赛冠军5个、足总杯冠军4个、联赛杯1个、冠军杯1个、优胜者杯1个、欧洲超级杯1个。13年13个奖杯，获奖之密度和质量可以和金牌教头特拉帕托尼一较高下，而此前他还带领阿伯丁队获得了1983年的欧洲优胜者杯，他是英国历史上惟一一位曾分别率领英格兰和苏格兰球队夺得三大杯冠军的教练。他的战绩使他在曼联队挣得的总分已同巴斯比爵士持平，然后他也当上爵士了，不过比起后者用的24年，弗格森的13年是太神了。

　　弗格森导演的最精彩的一幕出现在了1998～1999年赛季从1999年3月3日到5月26日这84天内，曼联队在联赛、足总杯赛和欧洲冠军杯赛中三线出击，整整20场高强度比赛12胜8平无一败绩。其中在联赛最后一轮、足总杯半决赛、冠军杯半决赛客场和决赛四度上演了反败为胜的大翻盘，被称为希区科克式的精典之作，两周内连续捧得了三座奖杯，全世界为之瞠目结舌。

　　扎加洛

　　“用还是不用？这的确是个问题。”在思考了半个小时之后，看着身边那位随时准备篡权的济科，扎加洛终于作出了他一生中最重要的一个决定：替换掉准备以首发出场的埃德蒙多，重新起用曾经癫痫的罗纳尔多这时他既没有想到去取悦耐克公司，也不去顾及是否会得罪著名的“野兽”，在他的脑海中强烈地充斥着一个念头：一定要赢。

　　可惜罗纳尔多有气无力的跑动极大地削弱了全队的斗志，特别是一次突破中他和对方门将巴特斯相撞之后场上几乎就没再见他的身影，当齐达内攻入第二球后，扎加洛的直觉告诉自己：大局已定，谁也无力回天了。下半场纵使换上了埃德蒙多也只是摆摆姿态罢了。终场前佩蒂特利用反击攻入第三球后，这位“狠狐”意识到：一切都结束了，一生执教中的最大的一场豪赌最后以失败告终。

　　望着主席台上的德尚高举着的大力神杯，看看自己手中的这块银牌，在安慰身旁黯然神伤的罗纳尔多时，扎加洛的脑中却在过着电影，这是一部几分钟未经剪辑的电影。这里有他作为队员和贝利、加林查他们一同两次捧得女神杯的狂喜，也有看着阿尔贝特亲吻女神杯的自豪，还有作为佩雷拉助手在阳光下扶摸大力神杯的激动，最后呢？谁来接替他来坐巴西国家队帅位？看来这已经不重要了。

　　桑塔纳

　　桑塔纳是现代功利足球中一个命运多舛的异类，在1982年世界杯上防守乌云笼罩着天空之时，高举着桑巴大旗的桑塔纳这惟一一道闪电还是臣服于意大利的混凝土防守之下。到了1986年世界杯，踌躇满志带着著名的四大中场的桑塔纳却又不幸参与了一次艺术足球的大火并，胜利的天平倾向了法国队而不是巴西队，桑塔纳两度壮志未酬。他就是希腊神话中的那个从山脚向山顶推大石头的家伙，明明知道石头到顶还会掉下来但仍不放弃，不惜一次次地重新来过。

　　也许是他追求艺术的诚心真的感动了上天，终于否极泰来。90年代初期，桑塔纳接手了圣保罗队以后，将艺术足球发挥到了极至：身披白袍的桑巴舞王们倾倒了一个又一个上前的舞伴，他们脚法细腻，组织严密，配合默契，全攻全守，被誉为艺术足球的形象代表。也许人们还记得1993年底丰田杯上圣保罗与AC米兰队那场大战中有一个至今令人难以忘怀的场景：圣保罗队在由守传攻时总是由后卫开始倒脚，从容不迫地通过地面短传策动攻势，较之米兰人防守时的慌乱盲目，巴西人显得轻盈优雅，最终众望所归地蝉联了丰田杯。桑塔纳也终于可以释怀了，因为他对艺术的执著终于得到了回报，他也由此被奉为巴西足球的艺术大师。

　　贝肯鲍尔

　　要是有一位皇帝真的走进你家，对着你趾高气扬地发号施令，你会怎么想？你是不是特烦特想把他一脚给踹出去甭管他是不是什么皇帝？没错，要是你在贝肯鲍尔的身边呆的时间稍长一些，你就会有同感了。

　　没人会怀疑贝肯鲍尔身上的领袖气质，可与此同时从他脸上表现出来的那股天生的优越感实在是盛气凌人，这股“盛气”对周围的人来说是把不折不扣的双刃剑：既为他带来了“足球皇帝”的美称，也为他铲除异己、党同伐异提供了优势，比如挤走了天才舒斯特尔。当然无论是做球员还是做教练，贝肯鲍尔都获得了旁人难以企及的成就。1984年联邦德队主教练德瓦尔引咎辞职后，贝肯鲍尔“无证上岗”，硬是凭着自己的影响使足协采用了变通手段，以领队之职行教练之权，在随后的两届世界杯上获得了一个亚军、一个冠军，成为了第一位既以队长身份又以主教练身份捧杯的幸运儿。掰掰手指算算，恐怕也就是佐夫还有戏，帕萨雷拉够呛，其他人都还没影儿呢。

你好 ，我想去陈家沟学太极，不知到去哪一家，哪一家好啊，还有谁写的书好？？

最正宗的，还是打的最好的你自己选！

最正宗的你选陈式血统的，最好的就众说纷纭，大家都是自己好，可以看每年比赛的冠军。

陈泽宇帅吗？

我啊我啊，我超喜欢他，他又帅，身材又好！