焦虑是一种常见的心理疾病，一般患者在焦虑的时候总是感觉内心紧张不安，预感到将要发生某种不利的情况，其实这只是自己心里想的，并不会真实的发生。 比如说高考的学生平时学习压力大，他们每次试图放松自己时，一种巨大的焦虑和恐慌就会随之而来，像是放弃防守等着被攻破的城池，于是他们又不得不拿起武器，重新巡逻。 那么，在生活和学习中，我们应该怎样改变焦虑不安全的感觉？针对焦虑和恐惧如何有效自我疗愈呢？ 1、换一种思维方式，让自己得到放松。 焦虑令人感到很不适，如果还处在目前的环境中，可能对病情的缓解没什么帮助，所以大家可以学习之余散散心，在家人的陪伴下放松一下自己。 2、找自己感兴趣的事情做一做： 或者以前没有时间做的事情，或者以前不敢做的一些刺激性的项目等等，大家不妨在生病的这段休息时间做一做。这样你会发现生活其实有很多的乐趣存在，慢慢的也就能够摆脱焦虑恐惧不安的情绪了。 3、运动治疗： 一些运动项目，帮助人们大量的排汗，还能够释放体内的不良情绪，打篮球，跑步，游泳等，都能够帮助患者逐渐的摆脱焦虑紧张的状态。而且在运动的时候还能够结识一些朋友，一起聊天，交流，也能帮助患者打开心结。 4、食补： 一些食物是能够治疗焦虑症的，比如让患者多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果，奇异果，火龙果，草莓，芒果等等，补充患者的营养。再有劝患者多吃粗粮，这都对病情的稳定有帮助。 温馨提示：国家二级心理咨询师陈金梅老师用心理干预技术，解决青少年学习能力、失眠、抑郁、癔症、疑病症、强迫症、焦虑、恐惧等方面积累了丰富的临床经验。 如果您或是身边朋友的孩子患有心理方面的问题，千万不要耽误诊断随意服药，应及时寻求有经验的心理咨询师或者去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。我们为您孩子的心理健康保驾护航。