转眼间七天长假已经过完 现在是一种什么样的心情呢？是否感觉假期有点短，时间一下子就过去了~ 假期过后，很多同学都会面临这样的的问题：“还沉浸在节假日欢乐的气氛中，无法一下子恢复到学习状态，甚至对学习产生抗拒心理。”这就是假期综合征的表现，很多同学都中枪了。不想让“假期综合征”影响接下来的学习，就要学会收心。那么，要如何收心呢？ 1 找回规律 调整作息时间 在国庆长假里，很多同学因为玩手机、看电视等而熬夜，导致晚睡晚起，生物钟错乱。 这时候就必须调整，找回规律的作息时间。 ●调整生物钟，上学前两三天按学校的作息时间安排起居。 ●上学前一下子改回来有点难，可以循循渐进早入睡。 ●减少上学前的活动，少安排或不安排外出旅游及走亲访友等活动。 ●早晨起床后，可以进行适当的体育锻炼，保证上学后有旺盛的精力。 2 调整三餐 饮食合理搭配 在国庆长假里，有些同学一日三餐的饮食规律被打破。 零食、饮料、外卖等成为主打食品，严重地影响了身体健康。 长假结束前，家长应重视纠正孩子不良的饮食习惯。 ●注意用餐的时间，将每日三餐的时间调整为与上学时期接近，尤其是早餐一定要吃。 ●尽量控制让孩子少吃零食，可以通过制定吃零食的正确时间来引导孩子。 ●不要给孩子准备过于油腻刺激的食物，要让孩子吃清淡饮食。 ●要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐午餐，多吃晚餐。 3 与孩子沟通 制定学习计划 家长可以与孩子进行沟通，鼓励孩子制定学习计划。 在沟通中完成从假期到上学的“频道转换”工作，让孩子意识到假期要结束了，该认真学习了。 ●制订学习计划时，家长一定要引导孩子充分考虑学习的目的和意义，以及具体的学习方法。 ●家长要帮助孩子合理细分学习计划，逐步将目标进行分解，细分到每一天的学习内容。 ●学习计划不要排太满太紧，贪心的计划是难以做到的。 ●家长