第七周食谱 10月11号 周一 早餐Breakfast 紫菜瘦肉粥 玉米 鸡蛋 加餐Snack 柚子 雪梨 午餐Lunch 香软米饭 马蹄木耳蒸肉饼 虾米冬瓜 清炒小白菜 筒骨薏米汤 午点Snack Time 八宝粥 10月12号 周二 早餐Breakfast 木耳瘦肉面 芋头 鹌鹑蛋 加餐Snack 葡萄 苹果 午餐Lunch 香软米饭 蜜汁鸡翅 瘦肉炒青瓜 上汤菜心 清补凉老鸭汤 午点Snack Time 牛奶 提子司康 10月13号 周三 早餐Breakfast 牛奶麦片 紫薯 葱花卷 加餐Snack 香蕉 雪梨 午餐Lunc 香软米饭 排骨炖萝卜 肉丝蒸蛋 蒜蓉娃娃菜 虫草花鸡汤 午点Snack Time 瘦肉玉米粥 10月14号 周四 早餐Breakfast 生菜牛肉粥 奶香馒头 贝贝南瓜 加餐Snack 葡萄 哈密瓜 午餐Lunc 香软米饭 鸭肉焖木耳 肉末玉米粒 蒜香油麦菜 筒骨海带浓汤 午点Snack Time 绿豆海带糖水 鹌鹑蛋 10月15号 周五 早餐Breakfast 瘦肉时蔬粉 红薯 葱花煎蛋 加餐Snack 柚子 苹果 午餐Lunch 香软米饭 白灼海虾 肉片炒胡萝卜 蚝油生菜 紫菜蛋花汤 午点Snack Time 海鲜粥 THE END 天凉好个秋 养生不可少 “燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。秋天，是养生的好季节。 秋季多饮用开水、淡茶，可以养阴润燥，弥补身体损失的津液；秋燥可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。我们一起保持良好的饮食习惯，在清凉的秋天收获健康好身体。 心里有爱 慢食三餐 眼里有光 滋养四季 让我们一起接受大自然的馈赠 享受健康美食 CATH 编辑|钟凤燕 初审|张翠萍 终审|谭健华