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- 防暑降温小贴士助你清凉一“夏”2021-10-13
防暑降温小妙招 1.及时补充水分、均衡营养 喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。 2.室内外温差不可过大 空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。 3.午睡虽好不宜太长 夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。 4.忌受热后“快速冷却” 炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 5.备好防晒用具 高温外出应做好防护措施，如打遮阳� ⒋髡谘裘薄⒋魈艟担詈猛康惴郎蛊罚×考跎倩饣疃� 防暑降温食品 1.盐开水 夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。 2.绿豆汤 绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。但绿豆性太凉，体虚者不宜食用。 3.苦味菜 苦瓜、苦菜、苦丁茶都有利于泄暑热和燥暑湿，是夏季防暑的上乘食品。 防暑降温药品 1.藿香正气口服液 对于预防和治疗中暑都有很好的作用，对于风寒感冒和湿热感冒也有很好的作用。 2.十滴水 主要用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。 3.仁丹 主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。 4.风油精 除了能治疗蚊虫叮咬以为，还能涂抹在额头或太阳穴清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛。
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