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  • 排便时,总有一种排不干净的感觉?理清4个原因解决烦恼2021-10-12

    正常情况下，每个人每天都要排便。每天三次到每三天一次都是正常的排便频率。排便能反应人的身体健康状况，排便不干净就说明身体健康出现了问题。 什么是便秘？便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾� Ｑ芯勘砻鳎泄员忝鼗颊哒计胀ㄈ巳旱�3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。 排便不干净有什么原因？1、不爱喝水?血液循环离不开水，预防排便不畅也离不开水。不爱喝水就会导致大便在肠道郁结干燥，引起便秘。多喝水有助于改善大便排不干净的情况。 2、肠道菌群失调肠道中有很多有益的菌群，这些菌群的存在使得消化，能够顺利的进行。如果肠道内菌群失调就会导致消化不良，从而引发便秘。3、饮食上不注意饮食上如果不注意也会引发便秘，比如说经常吃一些辛辣刺激的食物，导致身体上火了就会大便干燥。所以日常生活中一定要多吃一些水果蔬菜，多补充维生素和水分。另外粗纤维的食物也要多吃，可以有效的预防缓解便秘。 4、排便习惯不好 排便习惯不好也会引起便秘，如果来了便意却迟迟不去排便，使劲憋着，就会使系统发生迟钝的现象，以后能排便了也会排的很困难。 便秘如何改善？1、多喝水每天都要补充适量的水分，专家说每天需要的水分大约是1500毫升到2000毫升，因此要喝够足量的水。另外如果已经出现了便秘的症状，应该在每天早上清晨起来空腹喝两大杯水，并且要大口大口的一口气喝完，可以有效的缓解便秘的症状，使自己不再那么排便困难。2、饮食上加以注意为了预防和改善便秘一定要清淡饮食，多吃水果蔬菜。另外还要多吃一些富含粗纤维的食物，比如芹菜、豆角等。 3、按摩腹部 每天晚上睡觉之前，双手搓热，以肚脐为中心，顺时针的

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