别紧张，别害怕！ 收下这些“逢考必过符”！ 1 2 3 4 5 6 5个考前减压调整： 1.认知调整 在考试之前，考生应多复习以前的知识，这样有助于头脑中学习内容的顺利提取，有利于考试的现场发挥。在考试前，考生也尽量不要去考虑将来目标哪所大学，这个时候设想目标只会徒增压力。 2.放松训练 很多考生在考前很焦虑，想起高考就紧张，这时就需要放松了。每天临睡前听一些放松的音乐，尤其是做一些专业的放松训练会更好。比较放松的乐曲有《平湖秋月》、《梦幻曲》、《催眠曲》等，或在“福建高考”公众号对话框输入#帮主歌单# 就会跳出音乐列表来啦。 3.体育运动 在睡前进行低强度的体育锻炼，之后会很快入睡。全身心的运动会使身体加速新陈代谢，提高肺泡通气量，增加血液含氧量，从而有助于改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，促进睡眠，也能使人保持平和的心态。 4.规律饮食 多吃谷物，供给充足的能量，摄入鱼、肉、蛋、奶、豆补充丰富的蛋白质，搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡营养，保持精力。另外，家长可煲汤给孩子喝，选择清淡滋补的汤，比如丝瓜花蛤汤、蔬菜羹，也可在羹汤里加适量的醋，如酸辣汤等。同时可以针对性的选择一些补充气血的营养品，保证考生精力充沛迎接考试。 5.按时作息 尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考前的几天里身体健康，就会在考场上有出色发挥。 给家长的建议： 第一，不要过分关心孩子，这样会在无形中给孩子增加压力; 第二，对孩子不要过分监督; 第三，期待不要过高; 第四，要避免“只言教不身教”; 第五，避免只关心孩子身体，不关心孩子心理; 第六，多充当孩子的倾听者; 第七，可以对孩子进行观察，多给孩子选择; 第八，和孩子之间要建立一种互相信任、互相鼓励的关系。 只有拿出自信挑战，才能拿到最好的结果。祝愿天下的莘莘学子