“开学焦虑”已经成为备受关注的心理健康问题，主要表现为开学前和入学初期由于学业压力、人际关系、校园环境等因素，出现认知、情绪、行为和躯体等层面的不适应状态。 在认知层面，可能出现“灾难化”，如我没有很好地预习新的课程知识，自己肯定跟不上进度，要完蛋了；“负性预期”，如新的同学肯定会不喜欢我；“黑白思维“，如如果我不能做到最好，那还不如不学等。 在情绪层面，则会体验到焦虑、担心、害怕、恐惧、失落、烦躁等。 行为上的不适应主要表现为回避社交、睡眠差、自我封闭、抗拒等。部分孩子还会出现各种躯体不适，如头晕、恶心、食欲减退、发抖、出汗等。 一般而言，这些反应事实上是人类在适应过程中出现的正常现象。对孩子而言，从假期的舒适圈走出来，面对新的压力、新的挑战，出现短暂的焦虑状态是普遍存在且可以理解的。大部分的开学焦虑会随着孩子的不断适应，在家长、老师和同学的支持下获得对学习的掌控感，而逐渐消失。因此，家长和孩子可以调整心态，慢慢适应。 以下几点或许可以帮助您和孩子更好地度过“开学焦虑”期： 1.鼓励孩子表达问题和需求， 做孩子的支持和后盾。 家长可以尝试接纳孩子的这种情绪，允许孩子有这种担心、害怕、紧张的情绪体验。如果家长不接纳、不认可甚至要求自己的孩子不能焦虑，或者拿孩子与他的同学、朋友做对比，这种态度和氛围会让孩子觉得自己有这种焦虑是不正常、不好的，就会急切想要摆脱这种情绪，这反而会让孩子形成新的压力，即难以摆脱焦虑情绪的压力。 家长可以主动询问孩子的适应状态，鼓励孩子表达自己可能出现的情绪问题，信任孩子自己的解决方式，并表示在孩子需要帮助的时候，可以提供支持（如陪孩子运动，满足兴趣爱好上的需求，帮助孩子寻求心理咨询等）。如果孩子的情绪体验在家庭中能获得表达与沟通的机会，并且能够获得相应的支持，