热水怎么喝才健康 每当家里有人生病时，长辈总会再三地叮嘱“多喝热水”，仿佛喝热水是万能的。喝热水真那么管用吗？热水到底该怎么喝呢？ 喝热水的说法是有历史渊源的。早在数千年前，热水还不叫热水，叫汤。《黄帝内经》中提到：“病至而治之汤液。”《孟子·告子上》亦有记载：“冬日则饮汤，夏日则饮水。” 另外，在古代，热水是比较珍贵的。因为烧热水需要柴火，来之不易的柴火多数时候被用来烧饭或沏茶。所以，一般普通家庭多数时候都是直接饮用井水或者泉水，而只为老人和生病的人供应热水。 热水究竟应该怎么喝才有益身体健康呢？ 要喝温度适宜的水 人体的正常体温在36~37摄氏度，内脏的温度比人体表的温度稍高一些，因此37摄氏度左右的温水是最适合人体摄入的。温度过高的水，尤其是大于65摄氏度的热水，容易导致食管黏膜损伤，增加发生食管癌的风险；凉水或者冷饮，不仅容易刺激胃肠道，导致胃肠道痉挛，而且还让胃肠道担负起加热食物的额外工作，加重胃肠道的工作负担，久而久之易导致胃肠道功能不良。 安排好喝热水的时间 饭前半小时少量饮用热水，可以缓解空腹高胃酸引起的不适，还可以唤醒胃肠道，为接下来的进食做好准备；午睡后体液蒸发，人容易感到口渴，此时可以适量喝点热水；下午3时~4时，身体已经有些疲惫，此时适量喝热水不仅可以调整精神状态，还能促进代谢，有一定的减肥效果；睡前1小时饮用不超过200毫升的热水，可以补充夜间经呼吸和皮肤表面蒸发消耗的水分，稀释夜间升高的血液黏稠度，对身体有益。 热水不是越多越好 大部分人可以参考《中国居民膳食指南（2016）》的建议：成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升，每天按照时间段分次饮用，每次饮水量以100~200毫升为宜。以下情况应特殊对待：发烧、腹泻、参与高温作业、运动量大的人需要适当增加饮水量；患有肾功能不全、心功能衰竭、