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济南市卫生健康委员会与济南出版有限责任公司合作,旨在帮助老年人“增长知识,丰富生.
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- “中老年人健康零食表”新鲜出炉,嘴馋时照着吃没错!2021-09-27
人到老年，健康是个宝 今天送大家一份 【中老年人健康零食表】 营养健康还解馋！ 健康零食表 01 花生米 功效：快速补血 花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，起到快速补血的功效，很多补血类保健品中都含有花生红衣。 02 酸奶 功效：抑制有害菌 酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。 03 海苔 功效：减肥排毒 海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还可以生发养发，让发根更强健，头发有光泽。 04 核桃 功效：健脑防老、防癌抗癌 核桃仁含有较多的蛋白质及不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，增强脑功能，对脑神经有良好保健作用。实验证明，核桃仁中的有效成分对食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌等都有一定的抑制作用。 05 葡萄干 功效：美容养颜 葡萄糖干含有丰富的维生素C，还含有丰富的铁质和钙质。维生素C可以起到美容养颜、延缓衰老的作用，同时可以提高机体的抵抗力，帮助抵抗病毒感染。 06 蓝莓 功效：保护眼睛、增强免疫 蓝莓营养价值非常丰富，含有20余种氨基酸，还有各种维生素。这些营养成分可以调节血液循环，有助于视力提高，还能美容养颜，甚至可以起到防止动脉老化的效果。蓝莓个头较小，是作为休闲零食的上佳选择。 07 开心果 功效：改善动脉硬化 压力长期得不到释放，容易出现抑郁、悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。 08 杏干 功效：降血压 杏干的钾含量是香蕉的 3 倍，而钾具有降低血压的功效。研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏� � 以下食品被列入 【垃圾零食“黑名单”】 为了自己的健康 还是少吃为好 ↓↓↓ 垃圾零食“黑名单” 01 曲奇饼干 曲奇饼干的含油量
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