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- 秋分 | 秋凉渐重,凉燥伤人!秋分养生有讲究!2021-09-26
点击上方蓝字关注我们~ 秋分，24节气中的第十六个节气。秋分后，寒暑昼夜参半，天气冷暖变化频繁，稍不注意，阴寒之气就会趁机而入，使人致� � /// 因此，秋分宜顺时养生，祛寒养阴，才能不让病邪入侵。具体可从日常饮食、日常生活习惯两个方面做起。 01 秋分养生，祛寒养阴 ●胃部保暖，防止寒凉 秋分以后，气候渐凉，胃和肠道容易受寒，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。 故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。 ●饮食温润，宜食辛酸 秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。 ●进补有度，切勿过量 在秋季真是进补好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等；进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症进补才能补益身体。 02 秋分养生，以“收”为主 ●早睡早起，起居有常 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也顺应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾� � ●适量运动，轻松平缓 秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止。 切勿大汗淋漓
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