金秋九月，天气凉爽，本来美好的日子，但对某些敏感的人来说，却非常痛苦，尤其是今年雨水偏多，湿气较重，门诊因为换季不适而就诊的患者络绎不绝。 那么，换季为什么会引起人的各种不适呢？又如何应对换季，减少换季不适呢？今天咱们就来聊一聊。 换季时出现的主要不适包括鼻炎、气管炎、皮肤红疹瘙痒、疲劳困倦、胃肠道反应、心脏不适、血压波动等，主要与冷空气、尘螨、空气干燥等有关。 因此，在夏秋换季时，需要着重注意以下几点： 01 应合理膳食，减少寒凉、油腻及辛辣食物，避免暴饮暴食。 02 穿衣应根据气温适当的增减衣服，过度的“捂”和“冻”均不可取；注意腰腹部的保温；出汗后不要骤减衣服，以免受凉感冒。夜间应根据室温调节被子厚度，换季应尽量避免空调直吹。 03 规律作息，不熬夜。熬夜会很大程度的降低免疫力，各种过敏问题就会找上门。 04 保持清洁的生活环境，定期清洗床单、被罩、窗帘等可能滋生过敏原的日用品。 05 适量运动，提升身体抵抗力。 06 保持情绪稳定，情绪波动造成肝气郁结、肝火上炎，一个重要的后果就是伤及脾胃，脾胃不和，湿邪内生，内外合邪则容易出现皮肤过敏、恶心呕吐等不适。 07 出现不适及时就医，不要盲目用药。 其实，以上是任何情况下都通用的养生原则，你做到了吗？ （待续） 微信公众号 首都医科大学宣武医院中医科