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昆明市盘龙区东华小学
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构建学校与家长的桥梁,让学生和家长及时了解学校各方面的发展动态,提高校园文化建设.
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- 爱眼护眼始于心,科学用眼践于行2021-09-20
爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。 WELCOME 心灵窗户 用心呵护 亲爱的同学们，崭新的学习生活开始！ 要保证良好的学习效果，视力健康是基� � 做好学习准备的你，做好护眼爱眼准备了吗？ 近视的定义 外界光线聚焦在视网膜前，导致我们看东西模糊，看远能力下降。 近视的危害 给日常生活带来不便；影响专业报考和参军；高度近视并发症是成人盲的首要原因。 近视的预防 01 增加户外活动： 中小学生应坚持每天至少2小时、幼儿园儿童每天至少3小时日间户外活动，不仅可预防近视，还可放松心情，强身健体。 02 用好休息眼睛法则： 3010法则——中小学生连续看书、做作业或看电视每30-40分钟至少休息10分钟。 “20-20-20”法则——每20分钟近距离用眼后眺望20英尺（6米）外20秒 03 保持正确读写姿势： 牢记“一尺，一拳，一寸”，“一尺”指眼睛要离课本一尺;一寸指握笔手指离笔尖约一寸;一拳指看书写字时胸口离书桌一拳。 04 注意在良好的视觉环境下用眼： 读书写字时，光线应从左前方照射（如习惯用左手写字，光线应该从右前方照射），避免阴影遮挡视线；使用台灯时，房间里的大灯也应同时开着（注意：不宜用彩色灯光）。 05 保持充足的睡眠： 小学生每天至少10小时，小学生均不应晚于21点上床。 06 饮食均衡： 不挑食、不偏食，多吃水果和蔬菜，少吃甜食和软饮料。 07 定期检查眼睛，视力下降及时到医院： 要配合学校和医生定期检测视力和屈光，如感觉有视力异常或其他眼部不适，应及时到专业的医疗机构就诊。 护眼小常识三字经 近视眼，看不远；做事情，不方便。 要防止，不算难；做起来，要认真。 光线暗，不要看；伤眼睛，损目力。 温功课，一小时；停一停，来再看。 读书时，坐端正；眼距书，一尺远。 阳光下，莫看书；光线强，眼发花。 打乒乓，望远近；勤锻炼，益视力。 三字经，记心里；照着做，防近视。 SUMM
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