第四周 普及食品安全常识 建立科学饮食文化 学龄儿童膳食指南专题（四） 〖实践应用〗 健康饮食行为（1）合理选择零食选择卫生、营养丰富的食物做零食，吃零食的量以不影响正餐为宜，两餐之间可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。（2）不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料代替水多数饮料含有大量的添加糖，如果喝饮料要学会查看食品标签中的营养成分表，选择碳水化合物或糖含量低的饮料。（3）合理选择快餐多数快餐在制作过程中用油、盐等调味品较多，要尽量少在外就餐，合理选择快餐。（4）不偏食节食，不暴饮暴食要避免盲目节食或采用极端的减肥方式控制体重，也要避免暴饮暴食，做到遵循进食规律、减缓进食速度。低年龄儿童可以用较小的餐具进餐，帮助形成定量进餐的习惯。（5）禁止饮酒提高学龄儿童对饮酒危害的认识，不要让儿童尝试饮酒。 end