克服恐惧 科学防疫 凤凰台小学暑期疫情心理疏导 不久前，烟台出现德尔塔新冠肺炎确诊病例，这犹如一个巨大的炸弹，打破了烟台人民的平静生活，烟台市迅速进入了全民防疫状态，在疫情袭击下，我们要保持健康的心理状态，抗击疫情，心中有力量，成功有希望。那么如何去做呢？快来看看吧！ 01 调整心态，做情绪的主人 疫情持续存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化,而这些变化通常是应激的表现。当你长时间搜索查看疫情的新闻或信息，并出现感到难过，甚至哭泣等行为时，你可能已经进入了应激状态，这时你要停下来，去听听音乐或者做运动来走出不良状态，要告诉自己“新冠是可防可控的”，“我们一定会战胜它”进行积极的心理暗示也帮助我们消除一些负面情绪。 02 规律作息，合理安排时间 同学们可以通过制定计划来分散因疫情引发的紧张和害怕，合理划分学习时间，休息时间，娱乐时间，合理使用电子产品，这样规律的作息会增加我们对生活的掌控感。 03 加强与父母老师的沟通交流 如果你因为疫情产生了恐惧，难过等不良情绪并且自己无法掌控，可以及时告知父母，和父母谈心，寻求安全感。如果是因为对疫情有疑问而产生不良情绪，可以通过询问父母或者上网查询信息来消除疑虑，消除不良反应。 供稿 丁芮 审核 副校长室