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衢州市衢江区杜泽镇中心小学
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杜泽镇中心小学创办于1908年,是一所百年老校,座落在素有千年古镇之称、风景秀丽的杜?.
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- 杜泽小学返校学习第一课【心理健康篇】2021-09-08
经历漫长的假期，孩子们将回归校园，面对着即将到来的“变化”，学生、家长是否做好了心理准备？ 学生篇 一、调整良好的作息习惯 1.合理规划学习时间，劳逸结合。 2.安全合理使用电脑和智能终端设备，预防网络沉迷和游戏成瘾。 3.科学运动、充足睡眠、合理膳食。 二、做好返校的心理准备 1.保持良好心态，学会自我调解，提前做好返校前的心理准备。 2.积极配合学校的防控工作，学习科学的防控知识，提前掌握防控技巧，在家做好返校疫情防控的准备。 3.培养一项兴趣爱好。 4.正确地对待学习成绩。 5.保持良好人际关系，结交朋友，分享快乐，分担痛苦。 三、正确识别不良情绪 每个人在不同时期、不同阶段都会遇到一些困惑、苦恼导致心情不好，其实这是很正常的事情。 1.勇于面对返校过程中出现的问题，积极做出改变，回归自然的状态。 2.如果出现明显的紧张、担心、高兴不起来、睡眠困难等情况时，要及时跟家长、老师、心理咨询师反映沟通自身情况。 四、寻求科学干预方法 1.通过学会做深呼吸、洗热水澡、听轻松的音乐、找朋友或家长老师倾诉等方式进行自我放松。 2. 如果上述方法还是无法摆脱不良心情，就要寻求心理咨询老师帮助，或跟家长、老师反映沟通自身情况。 家长篇 1.树立“身心同健康”的意识。培养孩子积极、乐观、包容、谦恭、友善、合群、自立的交往方式及健康人格。 2.帮助孩子在学习生活中调整学习心态，提高学习兴趣与自信心，正确对待自己的学习成绩，克服厌学心理，体验学习成功的快乐。 3.传承良好家风，创造和谐的家庭氛围，营造培养孩子健康人格和良好行为习惯的家庭环境。 4.建立良好的亲子关系，认真倾听、感同身受、及时回� ⑷鲜逗⒆忧樾骰蛐形澈蟮脑颉⑶鬃佑蜗返鹊龋墙⒘己们鬃庸叵档牧挤健＝ㄒ榧页ぜ岢置刻煊行闾⒂牒⒆咏涣髦辽僖豢讨印� 5.家庭与学校密切配合，使学生顺利
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