牛奶和豆浆到底哪一个会更有营养？

Answer 1

牛奶和豆浆在蛋白质含量上势均力敌。每100克牛奶和豆浆中的蛋白质含量都接近3克。无论选择哪一种饮品，都能够为身体提供优质的蛋白质，有助于肌肉生长和修复，是日常膳食中良好的蛋白质来源。

Answer 2

豆浆的脂肪含量远低于牛奶。全脂牛奶的脂肪含量约为3%-4%，而豆浆则仅为0.7%左右。因此，对于需要控制脂肪摄入或正在减肥的人群来说，豆浆是一个更适合的选择，有助于减少脂肪摄入，保持健康体重。

Answer 3

豆浆在膳食纤维含量上完胜牛奶。每100克豆浆含有约1.1克膳食纤维，而牛奶则几乎不含膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘问题，因此，对于需要增加膳食纤维摄入的人群，豆浆是一个更好的选择。