定期进行高强度间歇训练（HIIT）。高强度间歇训练能够在较短时间内提升心率，增强代谢功能，加速燃烧脂肪。通过短时间的高强度爆发运动，交替进行轻松恢复期，可以有效增加脂肪燃烧率，尤其是目标内脏脂肪。
发布于：2024-06-07 15:38
浏览了 151次
2
结合持久的有氧运动。长时间、中低强度的跑步有助于保持较长时间的热量消耗，帮助身体进入燃脂模式。例如，慢跑30分钟以上可以帮助身体开始利用脂肪作为能量来源，从而减少腹部脂肪。
妙妙屋宝贝
157赞
3
合理控制饮食。运动与饮食并重是减脂的关键。减少高糖和高脂肪食品的摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入，这样不仅可以控制总热量摄入，还可以提高饱腹感和提升新陈代谢。
用户2631353374852
75赞
4
持之以恒的训练计划。制定并遵守一个长期的跑步计划，循序渐进地增加运动的强度和时间。持续的运动习惯不仅有助于减少腹部脂肪，还能改善整体的心血管健康和体力水平。
一切那么美好
73赞