高盐饮食。长期高盐饮食是血压升高的主要原因。盐的主要成分是氯化钠，钠离子会导致体内水分增加，从而引起血容量增加，进而使血压升高。成人每日的食盐摄入量应控制在5克以下。
发布于：2024-06-06 16:32
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过多食用腌制食物和烟熏食物。这些食物通常含盐量极高，长期食用会导致体内钠离子过多，从而增加高血压的风险。
不注意隐形盐的摄入。许多看似不含盐的食物，如面包、面条和油条等，以及一些调料如味精和酱油，实际上也含有较高的钠，这些都是高血压的隐形促进因素。
饮食结构单一，缺乏营养均衡。长期缺乏维生素和微量元素（如钾、镁等），也可能影响血压的正常调节，促使血压升高。
