耳穴埋籽疗法。考前失眠可以尝试中医推荐的耳穴埋籽疗法。通过在耳朵的特定穴位上贴敷王不留行籽，并每天按压3次，每次1-3分钟，可以帮助调节神经系统，减少紧张和焦虑，从而改善睡眠质量。
发布于：2024-06-05 17:39
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梳头按摩。定期进行梳头按摩也是缓解考前压力和失眠的有效方法之一。梳头可以刺激头部穴位，疏通经络，改善血液循环，增强身体免疫力，并有助于大脑放松。晚上睡前和清晨起床后均可进行，每次持续3分钟以上。
逸然782
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听轻柔音乐。选择轻柔的音乐（文曲）进行听觉疗法，这类音乐的旋律流畅、节奏舒缓，能有效帮助放松身心，减轻紧张情绪，提高入睡速度。推荐如《春江花月夜》、《二泉映月》等曲目，在睡前播放。
南柯野史
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维持规律的作息时间。确保有规律的睡眠和醒来时间，避免过度劳累或白天打瞌睡，确保夜间能有质量的休息。此外，减少咖啡因和糖的摄入，特别是在傍晚后，可以帮助身体更好地准备进入睡眠状态。
枫丹白露DD
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