控制脂肪摄入量。对于高脂血症及血粘稠的人群，应减少总脂肪、饱和脂肪和胆固醇的摄入。建议选择蒸、煮等少油的烹饪方式，每日烹调油控制在25g以内，减少高胆固醇食物如动物内脏、脑和蛋黄的摄入。
发布于：2024-05-30 15:03
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增加膳食纤维和全谷物的摄入。膳食纤维有助于降低血脂，改善血液流动性。建议每天摄入25-40g的膳食纤维，选择全谷物、杂豆、蔬菜和水果等高纤维食物。
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保证足够的蛋白质。适当摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾、脱脂或低脂奶制品以及大豆产品。这些食物不仅提供必要的蛋白质，还可以帮助控制血脂。
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适量饮水和限制盐糖摄入。每日应保证足够的水分摄入，约1700ml至2000ml，帮助稀释血液和促进新陈代谢。同时，控制食盐摄入量在5g以内，减少加工食品和高盐食物的摄入，以及控制高糖食物的摄入，以降低血脂。
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