记录并处理情绪。将引起愤怒或烦恼的事情写在纸上，然后撕掉或放入碎纸机中。这一过程可以帮助将情绪实体化并从身体中分离出来，达到释放负面情绪的效果。
发布于：2024-05-23 15:46
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进行放松活动。通过做瑜伽、冥想、深呼吸、渐进式放松肌肉等活动来降低神经兴奋性。这些方法可以有效帮助平复情绪，释放负面情绪，避免不必要的身体伤害。
运动和锻炼。进行适度的运动，如散步、跑步、游泳或跳舞，可以帮助释放体内的压力和紧张情绪，提高心情。运动能够促进体内释放内啡肽，有助于改善情绪。
倾诉和交流。与信任的朋友、家人或心理咨询师谈谈自己的感受和烦恼。倾诉和交流可以帮助将内心的负面情绪释放出来，获得他人的支持和理解，从而减轻压力和愤怒。
